Хром для схуднення

1. Принцип дії препаратів з хромом і їх ефективність при схудненні
2. Причини і симптоми дефіциту речовини в організмі
3. Фотогалерея: продукти, багаті хромом
4. Популярні препарати
5. Протипоказання і побічні ефекти
6. Прийом препаратів з метою схуднення
7. Хром в методиці доктора Ковалькова
8. Відео: Дієтолог Ковальков про препарат Пиколинат Хрома

Сьогодні складно знайти людину, яка б не переймався проблемою зниження ваги. У зв'язку з цим препарати для схуднення стрімко набирають популярність. Нерідко до складу таких засобів входить хром. Чому ця речовина ефективно для зниження ваги і які існують нюанси його вживання?

Принцип дії препаратів з хромом і їх ефективність при схудненні

Препарати з хромом впливають на організм наступним чином:

1. Стабілізують жировий обмін і сприяють виведенню поганого холестерину з організму.
2. Нормалізують вироблення інсуліну, тим самим регулюючи рівень цукру в крові.
3. Сприяють безперешкодному перетворенню глюкози в глікоген, завдяки чому м'язова маса росте, а жирова зменшується.
4. Сприяють нормалізації роботи щитовидної залози. Збій роботи цього органу нерідко призводить до утворення зайвої ваги.
5. Стимулюють процес регенерації клітин організму і зміцнюють кісткову тканину. Препарати з хромом є профілактикою остеопорозу, який може виникнути через надмірне захоплення схудненням.
6. Сприяють полегшенню роботи печінки, завдяки чому шлаки і токсини швидше виводяться з організму.
7. Якщо ви сіли на дієту і почали приймати препарат, що містить хром, то дотримуватися методики буде набагато легше. Достатня кількість цієї речовини в організмі зменшує ризик роздратування і нездужання при обмеженнях в раціоні.

Завдяки перерахованим особливостям препарати з хромом дійсно дуже ефективні в процесі зниження ваги. За місяць прийому можна втратити до 5 кілограм залежно від початкової ваги. Але якщо перейти на правильне харчування і зайнятися спортом, то цифра може досягти 10.

Причини і симптоми дефіциту речовини в організмі

Якщо вам постійно хочеться солодкого, а голод не залишає ні на хвилину і призводить до переїдання - значить, в організмі не вистачає хрому. Ця речовина здатна регулювати жировий і вуглеводний обмін, а також рівень цукру в крові. Саме тому, якщо в організмі достатньо хрому, то людина зазвичай не відчуває проблем із зайвою вагою. Симптомами дефіциту також можуть бути:

• постійна втома;
• різкий набір ваги;
• підвищена стомлюваність;
• апатія;
• постійне відчуття спраги;
• тривожний стан;
• депресія.

Щоб уникнути нестачі, необхідно вживати продукти, які є джерелами хрому. Такими є:

• бобові (сочевиця, квасоля і т.д.);
• печінка яловича;
• Риба та морепродукти;
• картопля;
• брокколі;
• яблука;
• пророщена пшениця;
• чорнослив;
• всі види горіхів.

Фотогалерея: продукти, багаті хромом

brokkoli.jpg Брокколі є рекордсменом за вмістом хрому kartofel.jpg З картоплі можна приготувати цікаві і смачні страви semga.jpg Червона і інша риба дуже багата хромом moreprodukty.jpg Морепродукти необхідно навчитися правильно готувати, щоб вони були по-справжньому смачними govyazhya-pechen. jpg Яловича печінка особливо смачна в поєднанні з овочів bobovye.jpg Бобові є відмінним джерелом рослинного білка yabloki.jpg Яблука продаються цілий рік, тому завдяки їм можна завжди заповнити нестачу хрому в організмі chernosliv.jpg Чорнослив поліпшує пі евареніе, за рахунок чого сприяє схудненню proroshchennaya-pshenica.jpg Проростки пшениці можна додавати в салати orehi.jpg Горіхи є відмінним перекусом

Якщо ви не маєте можливості часто вживати перераховані продукти або просто не любите їх, то періодично використовуйте харчові добавки з хромом. Головне - вибрати підходящий препарат, який не зашкодить вашому здоров'ю.

Основними причинами дефіциту хрому в організмі є:

• отримані травми, особливо сильні і великі опіки;
• незбалансоване харчування;
• відсутність в раціоні продуктів, що містять хром;
• надмірне захоплення борошняними виробами і цукром;
• брак заліза (цей елемент необхідний для нормального всмоктування хрому);
• розлад кишкового всмоктування;
• вагітність;
• дефіцит білка в організмі (ця речовина служить транспортним засобом для хрому в організмі);
• надлишок кальцію;
• сильний і постійний стрес;
• складні періоди відновлення після операцій;
• процес старіння.

Популярні препарати

1. Пиколинат хрому (Фет-Хром). Препарат являє собою біологічну добавку до їжі. Основні діючі речовини - тривалентним форма хрому і піколіновой кислота. Засіб випускається у вигляді капсул і спрею. Препарат призначається для того, щоб нормалізувати рівень цукру в крові і збільшити швидкість росту м'язів у людей, що займаються спортом. Сьогодні Пиколинат хрому відомий завдяки іншим властивостям. Засіб здатне збільшувати ефективність фізичних навантажень. Також під час прийому препарату апетит трохи притупляється, тому будь-яка дієта переноситься легше.

   

   Пиколинат хрому добре бореться з тягою до солодкого і зайвою вагою

2. Карнітин Плюс Хром. Біологічно активна добавка до їжі, яка нормалізує обмінні процеси в організмі, блокує апетит і зменшує тягу до солодкого. Хром і карнітин відмінно поєднуються. Такий дует допоможе не тільки швидко схуднути, але і зробити шкіру еластичною і підтягнутою. Препарат випускається у вигляді таблеток.

   

   Поєднання карнітину і хрому нерідко використовують спортсмени в період сушіння

3. Центури 2000. Є поєднанням 24 вітамінів і хрому. Препарат допомагає впоратися з гормональними порушеннями, нормалізує обмінні процеси в організмі і прискорює розпад жирів. Засіб випускається у вигляді таблеток, вкритих оболонкою.

   

   Центури в основному іспользуютлюді в літньому віці

4. Вітрум Перфоменс. Біологічно активна добавка до їжі, що поєднує в собі комплекс вітамінів і хром. Призначена для людей, які ведуть активний спосіб життя і бажаючих скинути зайву вагу.

   

   Вітрум Перфоманс в основному використовують для зниження ваги

5. Пивні дріжджі з хромом. Допомагають не тільки нормалізувати стан шкіри і волосся, але і скинути зайву вагу. Засіб випускається у вигляді таблеток.
6. Турбослім. Являє собою препарат, який сприяє швидкому і комфортному зниження ваги. Засіб швидко засвоюється організмом і є практично нешкідливим. Турбослім випускається у вигляді капсул.

   

   Турбослім сьогодні є одним з найбільш поширених препаратів для схуднення

7. Хелсі Хром. Сприяє підвищенню активності інсуліну, зміцненню м'язового тонусу і хорошої працездатності. Крім того, препарат прискорює процес розпаду жирів. Показаний для нормалізації ваги і при цукровому діабеті другого типу. Хелсі Хром випускається у вигляді капсул.
8. Хромвітал. Є комплексним загальнозміцнюючим препаратом. Елеутерокок, що входить до складу засобу, сприяє підвищенню імунітету. Також Хромвітал містить гуарану та колу. Ці компоненти прискорюють обмін речовин і сприяють розщепленню жирових відкладень. Препарат випускається у формі желатинових капсул.

   

   Хромвітал дуже корисний для нормалізації обміну речовин

9. Реглюкол. Препарат регулює рівень цукру в крові, знижує тягу до солодкого, зменшує відсоток поганого холестерину в крові, нормалізує масу тіла і сприяє спалюванню жирових відкладень. Засіб випускається у вигляді капсул. Основна особливість Реглюкола - його натуральний склад.
10. АЛЛІКОР-хром. Засіб сприяє зменшенню холестерину, розсмоктуванню атеросклеротичних бляшок, зниження рівня цукру і нормалізації підвищеної згортання крові. Всі ці властивості дозволяють використовувати АЛЛІКОР-хром для схуднення. Випускається препарат у вигляді таблеток.
11. Олиго Хром. Препарат регулює рівень глюкози в крові, а також володіє Термогеніческіе дією. Засіб випускається у формі таблеток.

Протипоказання і побічні ефекти

Протипоказаннями до використання препаратів, що містять хром, є:

• індивідуальна непереносимість компонентів;
• вагітність і період грудного вигодовування;
• ниркова і печінкова недостатність.

Також варто відзначити, що кошти потрібно приймати з обережністю, якщо:

• пацієнтові немає 16 років;
• худне страждає хворобою Паркінсона;
• пацієнт знаходиться в похилому віці.

Побічними ефектами препаратів з хромом є:

• нудота;
• запаморочення;
• метеоризм;
• блювота.

При передозуванні кошти можуть спровокувати алергію і викликати отруєння. Зауважимо, що побічні ефекти проявляються вкрай рідко. Але в будь-якому випадку краще вживати продукти, багаті хромом, ніж приймати препарати. Такий підхід точно не завдасть шкоди вашому здоров'ю.

Прийом препаратів з метою схуднення

Всі препарати слід застосовувати виключно за інструкцією. Але добове дозування хрому не повинна перевищувати 400 мкг. Краще, якщо ця кількість буде в два рази менше. Приймають капсули або таблетки зазвичай під час їжі. Пам'ятайте, що препарати потрібно запивати водою. Якщо ви використовуєте краплі або спрей, то необхідно трохи потримати рідина в роті і тільки потім проковтнути. Також препарат такого типу можна додавати в воду або будь-які інші напої. Курс прийому зазвичай триває не довше місяця.

Під час прийому препаратів з хромом необхідно правильно харчуватися

Пам'ятайте, що використання хрому обов'язково повинно супроводжуватися правильною дієтою та фізичними навантаженнями. Досить буде просто виключити з раціону шкідливі продукти: солодощі, борошняне і смажене. Додайте в меню більше овочів, фруктів, круп і нежирного м'яса. Також будуть корисні молочні продукти, особливо кефір і сир. Спорт можна вибрати на свій розсуд. Навіть звичайна прогулянка сприяє поступовому зниженню ваги. Якщо не дотримуватися правильне харчування і не займатися спортом, то прийом препарату не буде достатньо ефективним.

Скандинавська ходьба - відмінний засіб допомогти організму боротися із зайвою вагою при прийомі хрому

Хром в методиці доктора Ковалькова

Відомий дієтолог в своїй книзі «Методика доктора Ковалькова. Перемога над вагою »наголошує на важливості хрому для організму людини. Олексій Володимирович стверджує, що продукти, багаті цим речовиною, необхідно включати в свій щоденний раціон. Завдяки цьому можна успішно боротися із зайвою вагою, не відчуваючи істотних обмежень у харчуванні. Доктор також зазначає, що хрому дуже багато в брокколі. До того ж капуста низькокалорійна і містить клітковину, яка сприяє швидкому схудненню.

Доктор Ковальков зазначає, що хром дійсно сприяє схудненню

Ковальков радить приймати БАДи і спеціальні препарати виключно при дефіциті хрому. Але для підтримки здорового стану організму буде достатньо включати в меню брокколі всього раз в тиждень. Доктор стверджує, що хром нормалізує вуглеводний обмін, завдяки чому худнуть менше хочеться солодощів. Якщо ви все-таки вирішили використовувати спеціальні препарати, то почніть з маленької дозування і поступово збільшуйте її.

Доктор Ковальков не рекомендує приймати в добу більше 300 мкг хрому.

Відео: Дієтолог Ковальков про препарат Пиколинат Хрома

Відгуки схудлих

Пішла в аптеку і купила «Контроль апетиту», там теж хрому пиколинат, так ось у мене реально відбило тягу до солодкого, шоколад не смачним здається, апетит теж стало реально контроліровать.начінала я з 75 кг, тепер важу 63.