Навіщо слухати і співати мантри: як це впливає на фізіологію

1. Як заколисати мозок Я співаю колискові пісні своєму синові. Якщо не пам'ятаю слів, то співаю просто...
2. Що можна вилікувати?
3. Ефект дзижчить бджоли

Як заколисати мозок

Я співаю колискові пісні своєму синові. Якщо не пам'ятаю слів, то співаю просто звуки. В результаті ми обидва засипаємо: монотонний звук заспокоює і співака, і слухача. Спробуйте самі. Прислухайтеся одного разу до простої монотонною пісні - що вам хочеться зробити?

Монотонна колискова пісня діє на мозок разряжающе. Цей ефект посилюється, якщо цей звук почати промовляти, пропевать, мукати в тон. Така послідовність робить практику роботи зі звуком від грубої до тоншою:

1. слухати звук (звукові вібрації, які сприймаються вухом з навколишнього світу) - концентрація на зовнішньому.
2. слухати і резонувати в тон (звукові вібрації, які сприймаються з навколишнього світу і з горла у внутрішньому просторі) - концентрація стнаовітся більш интровертной.
3. гудіння про себе (звукова вібрація, сприймається через горло і через вуха у внутрішньому просторі) - концентрація всередині глибоко всередині себе.
4. ментальне гудіння і концентрація на цьому - підвищує концентрацію в багато разів.

Ось один спосіб збільшити концентрацію і усвідомлення тіла шляхом звернення уваги від зовнішнього до внутрішнього. Ось чому, коли ми співаємо мантри на заняттях з йоги, ми робимо те ж саме:

1. Учитель пропевает мантру
2. Учні співають разом з ним.
3. Учні співають мантру самі
4. Учні співають мантру ментально, щоб їх розум резонував зі звуками мантри (медитація-концентрація на внутрішньому звуці).

Оскільки практика йоги рухає нас від вивчення грубої матерії до усвідомлення більш тонкої, робота зі звуком дозволяє зробити цей шлях найкоротшим і стрімким.

Навіщо співати мантри?

Навіщо взагалі в практиці йоги співати мантри і звук Ом? Який у цьому сенс?

Згідно з дослідженням, проведеним в Бангалорі (1), пропевание ОМ знижує активність лімбічної частини кори головного мозку, тобто допомагає керувати:

• основними емоціями: страх, задоволення, злість
• основними інстинктами: голод, сексуальне бажання, потреба домінувати.

В даному дослідженні порівнювалися результати магнітно-резонансної томграфіі при співі «ом» та звуку «с». Виявилося, що в першому випадку (спів »ом») знижувалася активність тих частин мозку, що і при електричній стимуляції вагусних нерва.

Оскільки спів ОМ створює вібрації в районі вушної раковини, вчені припустили, що вони передаються через вушну гілку вагусного нерва. Причому спів звуку «с» не дає подібного впливу на головний мозок.

Що можна вилікувати?

Все це дуже цікаво. Хоча вчені і не стверджують, що для лікування епілепсії потрібно пропевать «ом», але факт є: спів звуку «ом» так само впливає на головний мозок і вагусний нерв, що і електронна стимуляція - заспокійливо.

Відповідно, спів «ОМ» має розряджається вплив на мозок, тобто зупиняє компульсивний мислення і рвучкі бажання. Єдиною питання, на який дослідники не дають відповіді, це якийсь сенс ОМ має для учасників експерименту.

Значення звуку прямо відбивається на нашій реакції на нього. - все залежить від наших ментальних асоціацій, пов'язаних з цим звуком.

Можливо, що ОМ не єдиний звук, який діє на мозок разряжающе. Головна відмінність «ом» та звуку «С» в тому, що ми співом звуків О і М ми змушуємо вібрувати голосові зв'язки, створює резонанс в горлі і в області вушних раковин

При співі стимулюється вагусний нерв, який відповідає за загальне заспокоєння:

• його гілка йде у внутрішнє вухо, і при співі нерв активується;
• спів саме по собі сприяє подовжені видиху, що додатково посилює активацію парасимпатика.

Ефект дзижчить бджоли

Немає нічого дивного в тому, що тихе «мукання» колискових має той же вплив, що брамарі пранаяма ( «дзижчання бджоли»). Під час пранаями брамарі ми подовжуємо видих і створюємо гуде звук «м». Можливо, що буде вірним твердження, що пранаяма має той же ефект на мозок, що і спів «Ом».

Як пранаяма брамарі впливає на активність мозку, поки ніхто не проводив досліджень. Хоча це не зупиняє викладачів йоги на своїх заняттях повторювати, керуючись традиційними текстами: «При регулярній практиці пранаями під назвою брамарі в серці піднімається блаженство. вона усуває

• безсоння,
• інфекції дихальних шляхів,
• проблеми з щитовидною залозою
• стрес ».

З огляду на те, що спів збуджує блукаючий нерв, така практика точно здатна позитивно впливати на всі ці проблеми.

Так що коли ви відчуєте, що емоції охоплюють вас, спробуйте

• вимовляти м'яко звук «м»,
• тихо муркотіти слова улюбленої пісні або мантри,
• використовувати пранаяму брамарі,

щоб переконатися в їх ефективності!

Автор - Ольга Кейбл

Переклад статті - Наталія Блінова

(1) - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099099/