Категории

Новости

Недостатній сон - причина підвищеного кров'яного тиску в нічний час доби

Тривалі періоди недостатнього сну пов'язані зі значним підвищенням артеріального тиску вночі - таке відкриття зробила невелика група вчених з клініки Майо, надавши докази на 64-й щорічній науковій сесії Американської колегії кардіологів в Сан-Дієго, яка пройшла 15 березня Тривалі періоди недостатнього сну пов'язані зі значним підвищенням артеріального тиску вночі - таке відкриття зробила невелика група вчених з клініки Майо, надавши докази на 64-й щорічній науковій сесії Американської колегії кардіологів в Сан-Дієго, яка пройшла 15 березня.

Для свого дослідження, вчені з Майо проаналізували показники здоров'я 8 людей з нормальною вагою у віці від 19 до 36 років, за якими велося спостереження протягом 16 днів.

У перші чотири дні проходив період акліматизації. Потім послідували 9 днів, протягом яких або обмежували тривалість сну (до 4 годин вночі), або надавали можливість нормально виспатися (9 годин сну вночі). Ще 3 дня треба було для відновлення досліджуваних.

Протягом усіх 16 днів вчені стежили за показниками артеріального тиску учасників.
Зазвичай, артеріальний тиск падає в нічний час доби, але дослідники з'ясували, що цього не трапляється протягом обмеженого періоду сну. Крім того, вчені виявили, що частота серцевих скорочень вночі була вище на етапі обмеженого сну, ніж при нормальному.

Провідний автор нового дослідження, доктор Наїма Ковассін, каже: «Ми знаємо, що високий кров'яний тиск, особливо в нічний час, є одним з основних факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань, а американці, як правило, отримують недостатньо сну. Вперше ми показали, що недолік сну викликає підвищений артеріальний тиск ».
Національний фонд сну запропонував ряд речей, які ви можете зробити, щоб забезпечити собі хороший сон :

• За годину перед сном тушкуйте світло;
• Тримайте свою спальню в порядку, прикрасьте її таким чином, щоб вона викликала стан умиротворення і спокою;
• Тримайте температуру трохи прохолодною - в районі 16-19 градусів;
• Користуйтеся тільки тими матрацами та подушками, які зручні для вас;
• Зведіть шум до мінімуму. При цьому легкий шум кондиціонера або вентилятора може допомогти заснути, створюючи заспокійливий фон;
• Оточіть себе заспокійливими ароматами;
• Вимкніть електроніку;
• Лягайте спати в один і той же час і прокидайтеся в певний час;
• Уникайте великих прийомів їжі перед снів, кави, алкоголю і нікотину.

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!