Ваш ідеальний вагу: розрахунок за формулою Брока

1. Розрахунок ідеальної ваги: ​​приклад

Типова помилка - намагатися підігнати себе під стандарти і переживати, що не вдається. Не всім дано важити 45 кілограмів, та й не кожен в такому тілі виглядає органічно. Будь-яка жінка унікальна - у кожної свій тип статури і фігури, м'язова маса, ріст і інші параметри, а значить, і свою ідеальну вагу. Обчислити ідеальну вагу з урахуванням росту і віку допоможе формула Брока - одна з найбільш точних і простих. Математичні дії, які вам належить виконати, гранично прості. Дотримуйтесь наших підказок!

Вага за формулою Брока вираховується з урахуванням віку, росту і типу статури.

1. Формула Брока для жінок молодше 40 років: зростання (в см) мінус 110
2. Формула Брока для людей старше 40: зростання (в см) мінус 100

Потім астенікам необхідно відняти 10% від отриманої цифри, а нормостенік і гіперстенік - додати 10%.

Астеник (ектоморф) відноситься до тонкокістністю типу, при якому поздовжні розміри тіла переважають над поперечними. У астеніка довгі руки і тонка шия. Астеники важко набирають вагу і мають худорляву статуру, мають низький вміст жиру. З віком жир починає накопичуватися в основному в області живота. М'язовий корсет слабкий, нерозвинений.

Нормостенік (мезоморф) відноситься до нормокостному типу, має пропорційне тіло і кінцівки. Жінки мезоморфи справляють враження більш щільних - це обумовлено достатньою м'язовою масою.

Гиперстеник (ендоморф) відноситься до ширококоста типу, при якому поперечні розміри переважають над поздовжніми, грудна клітка широкуватий, ноги відносно тулуба короткі. У ендоморфа уповільнений обмін речовин і він більш схильний до повноти.

Якщо вам не вдалося дізнатися себе в описі, пройдіть експрес-тест на визначення типу статури (без цього не вийде розрахувати ідеальну вагу).

Візьміть сантиметрову стрічку і виміряйте зап'ясті.

• Обсяг менше 15 см - астенічний тип
• Обсяг від 15 до 16 см - нормостенический тип
• Обсяг понад 17 см - гиперстенический тип

Розрахунок ідеальної ваги: ​​приклад

Дано: жінка, 37 років, зріст 1,70 м, обхват зап'ястя 16 см. Застосовується 1 формула ідеальної ваги по Брока до 40 років.

вважаємо:

• 170 - 110 = 60
• 60 + 10% (нормостенік) = 66

Ідеальна вага для зростання, віку і типу статури цієї жінки - 66 кг. Як бачимо, все дуже і дуже просто.

Ідеальна вага для дівчини також допоможе обчислити ІМТ. Як його розрахувати, читайте в цій статті . Але не забувайте, що і формула Брока, і ІМТ не враховують відсоток жиру і м'язів в організмі. Всі ми знаємо і розуміємо, що і при вазі 50 кг можна виглядати абсолютно по-різному. Тому ми закликаємо орієнтуватися головним чином на своє відображення в дзеркалі і стан здоров'я. А розрахунок ідеальної ваги за формулами в більшості випадків приблизний. Нерідкі випадки, коли ІМТ дівчата в нормі, а якість тіла залишає бажати кращого і фігура сильно потребує корекції.