Продукти поліпшують обмін речовин
Доброго вам часу доби, мої прекрасні читачі! Продукти, які прискорюють швидкість обміну, просто зобов'язані бути в раціоні всіх, хто хоче схуднути. Адже це один із способів здійснити заповітну мрію « є і худнути ", чи не правда? 🙂 Зрозуміло, тільки на складі їжі отут не виїдеш - важливо і її кількість, і обсяг, і час споживання (про все це ми неодмінно поговоримо). Словом, продукти поліпшують обмін речовин, можуть допомогти вам тільки при правильному і регулярному їх вживанні.
Отже, чим більше швидкість обміну, тим більше калорій спалюється, і тим більше людина худне. Пропоную вашій увазі кілька смачних і ефективних засобів, які допоможуть розігнати обмін речовин.
до змісту ↑
чай мате
Цей чай містить в собі речовину, зване матеин. Воно і впливає на обмін речовин, прискорюючи його і змушуючи організм витрачати більше калорій.
Приготувати напій дуже просто: 1 чайну ложку мате заливаємо склянкою окропу, і через 40 хвилин чудовий чай готовий.
щоб прискорити метаболізм , Потрібно випивати чашку чаю мате щодня. І бажано робити це в першій половині дня (за аналогією з кавою), щоб чай дозволив бути повноцінним вашому нічного сну.
до змісту ↑
Куряча грудка
Це продукт, що містить досить багато білка. А білок допомагає нашому організму ефективно боротися із зайвою вагою. На те, щоб переварити курячу грудку (втім, як і багато інших білкові продукти), організм повинен витратити приблизно на 30% енергії більше, ніж до її вживання.
Зрозуміло, куряча грудка повинна бути без шкірки - адже так ви набагато знизите її калорійність, та ще й позбавите курочку бОльшей частини токсинів (вони зосереджені в основному в шкірі). Та й який сенс вживати жир, мріючи від нього позбутися?
Рекомендована кількість - близько 100 грамів щодня. Курячі грудки можна їсти в будь-який час дня, але не пізніше, ніж за 4 години до сну.
до змісту ↑
малина
У малині містяться речовини, які називаються кетони. Вони прискорюють метаболізм, оскільки за своєю хімічною структурою подібні з адреналіном.
Щоб збільшити швидкість обміну, щотижня з'їдайте 200 грамів малини (краще розділити цю кількість на кілька порцій). Через брак свіжої малини можна їсти заморожену - за своїми якостями вона нітрохи не гірше.
А про користь малини для здоров'я і краси, а так само її унікальні властивості читайте за посиланням.
до змісту ↑
Чорний перець
Основною діючою речовиною чорного перцю є пеперина, який теж підсилює обмін речовин. Причому важливо використовувати не готовий мелений чорний перець, а мелений, оскільки він містить максимальну кількість цієї речовини.
Перець досить додавати в блюда хоча б раз в день. Старатися тут не потрібно - перець досить сильно дратує слизову і горла, і шлунка, тому будьте обережні. І краще відмовитися від нього зовсім, якщо у вас є які-небудь проблеми зі шлунком, а так само в разі появи дискомфорту після вживання перцю.
до змісту ↑
Оливкова олія
Рослинний жир теж прискорює обмін. Причина проста: якщо жири не надходять ззовні, то організм власні жири використовувати не буде.
При цьому ДУЖЕ ВАЖЛИВО кількість, яке ви вживаєте. Не потрібно заливати їжу маслом: денна норма - всього 30 грамів масла (це 3 столові ложки).
Не забувайте, що є ще горіхи і насіннячка - в них міститься близько 60 грамів цінного рослинного жиру на 100 грам. Тобто тільки в 100 грамах горіхів - подвійна норма жиру, тому не варто вживати їх безконтрольно.
Жменя - оптимальна доза горіхів на один день. Якщо з'їсте ще 2 столових ложки олії, то сповна отримаєте необхідну для прискорення метаболізму та підтримки здоров'я норму рослинних жирів, але і не переступите межу, за якою вже починається набір зайвої ваги.
до змісту ↑
Морська капуста
Для збільшення швидкості метаболізму, а так само для профілактики захворювань щитовидної залози, морська капуста просто необхідна - адже вона містить йод.
Треба сказати, що щитовидна залоза - це залоза, яка безпосередньо впливає на обмін. Тобто стимулюючи роботу щитовидної залози, підтримуючи її нормальну роботу, ми дозволяємо організму спалювати зайві жири.
При цьому досить вживати всього 40-50 грамів морської капусти в день. Якщо їсте консервовану, то обов'язково стежте за жирністю - вона у різних виробників може істотно відрізнятися.
Маленьке примітка: добре, якщо замість звичної солі ви будете додавати в страви йодовану. Це теж буде відмінною підмогою в заповненні дефіциту йоду.
Як бачите, в більшості своїй продукти для поліпшення обміну цілком доступні, а деякі навіть звичайні. Просто треба не забувати включати їх в раціон, щоб використовувати властивості цієї своєрідної їжі для схуднення на користь вашій фігурі. Так що їжте і худніть! Від щирого серця бажаю вам краси, стрункості і здоров'я!
Та й який сенс вживати жир, мріючи від нього позбутися?