Категории

Новости

Вправи для спини на м'ячі

комплекс вправ

Фітбол - це незамінний атрибут в життя тих, хто прагне сформувати гарну поставу, подарувати здоров'я і молодість хребту, і зміцнити спинний корсет. Вправи для спини на м'ячі не тільки позбавлять нас від захворювань спини, але і допоможуть разить вестибулярний апарат, адже на фитболе постійно потрібно утримувати рівновагу.

Вправи на м'ячі можуть бути частиною ЛФК при сколіозі, остеохондрозі і грижі. Також з профілактичною метою можна замінити стілець або крісло фитболом. Навіть звичайне сидіння на гімнастичному м'ячі - це вправа для спини. Далі ми розглянемо основні вправи на гімнастичному м'ячі для хребта.

комплекс вправ

Лягаємо на м'яч грудьми, ногами впираємося об стінку. Руки зігнуті у грудей, лікті можна розсунути в сторону. Піднімаємося на вдиху вгору, на видиху опускаємося вниз. Закінчуємо вправу в випрямленій положенні - 8 повторів.
З кінцевого положення попередньої вправи, робимо повороти головою, намагаємося побачити п'ятки - по 4 рази на кожну сторону.
Опускаємося грудьми на фітбол, руками не тримаємось, руки випрямлені вздовж тулуба. Піднімаємося без рук на вдиху, опускаємося без рук на видиху - 8 повторів.
Плаваємо брасом. Опускаємося на м'яч, руки випрямляє перед собою на вдиху. На видиху піднімаємося вгору, заводимо руки назад - 15 повторень.
Опускаємося на м'яч, руки опускаємо на підлогу, ноги ззаду на носочках. Згинаючи руки, тягнемося обличчям вниз, ноги не відриваємо. Розтягуємо весь хребет, шию і ноги.
Лежимо на м'ячі, витягуємо праву руку вперед. Піднімаючись, заводимо праву руку назад, а ліву тягнемо вгору. Повторюємо по 10 разів на кожну руку.
Опускаємося на коліна, м'яч перед собою. Руками тримаємося за м'яч, тягнемося вперед - поза дитини. Розслабляємо хребет.

Виконуючи ці вправи по кілька разів на тиждень, незабаром ви позбудетеся від постійного відчуття втоми в спині, болю, а ваша постава стане по-королівськи спокусливою.

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!