Як зберегти груди красивою?

1. Отже, які рекомендації варто дотримуватися для збереження розкішних грудей під час вагітності?

Збільшення грудей - одна з ознак вагітність. Груди стала великою і пружною, чоловік, напевно, не натішиться :-). Груди збільшується стрибками під впливом гормонів : Спочатку на 3-5 місяці, а потім на 7-9. Ареоли сосків темніють і форма змінюється. За 9 місяців вагітності, а також за час годування, на шкірі грудей можуть з'явитися розтяжки. Тому їх профілактикою потрібно займатися вже з перших місяців вагітності . Потрібно обов'язково допомогти грудей витримати всі майбутні навантаження і залишитися такою ж красивою. Все в наших руках! А я зібрала для вас корисні поради по догляду за шкірою грудей під час вагітності.

Отже, які рекомендації варто дотримуватися для збереження розкішних грудей під час вагітності?

Регулярно робити спеціальні вправи, які зміцнюють м'язи грудної клітки і спини. Доброчинні для грудей під час вагітності заняття плаванням, а літо надає для цього чудову можливість. Користуйтеся моментом. Я пропоную комплекс з 4 вправ для шикарної грудей, які можна робити на будь-якому терміні вагітності і під час годування грудьми. Ці вправи дозволять підтримати тонус м'язів без надмірних навантажень. Свідомо напружуйте м'язи, імітуючи подолання опору.

1. Сядьте зручніше на стілець, обіпріться спиною. Складіть руки долонями разом перед грудьми, переконайтеся що лінія лікоть-долоні-лікоть - пряма. Вдихніть глибоко, затримайте дихання і тисніть долонею на долоню. Повільно видихніть. Повторіть 3 рази.
2. Тепер складені разом долоні пересуньте вгору, щоб вони знаходилися на рівні чола. Так же само вдихніть, затримайте дихання і тисніть долоню на долоню. Плавно видихайте. Повторіть 3 рази.
3. Стати напроти стіни на відстані витягнутої руки. Кисті на рівні грудей. Трохи нахиліться вперед і тиснете долонями на стіну, неначе хочете проломити її.
4. Відіжміться від статі мінімум 5 рази, впираючись при цьому в підлогу не пальцями ніг, а колінами. Зробіть 3 підходи.

Пийте багато води і вживайте в день не менше 2,5 л рідини (з урахуванням супів, соковитих фруктів і овочів). Для збереження грудей дуже важливо достатню кількість рідини в організмі. Обов'язково вживайте рослинні масла.

Робіть аквамасаж. Будь-масаж добре впливає на стан шкіри, підвищує її пружність і еластичність. Д ля грудей підійде водний масаж, він ніжно і м'яко впливає на шкіру. Масаж можна проводити кожен день, але не рідше 2-3 разів на тиждень. Чергуйте потік гарячої і холодної води. Гаряча вода розкриває пори, розслаблює шкіру, а холодна стимулює і тонізує. Направляйте струмінь круговими рухами від низу до верху до пахв. 10 кіл з кожної сторони протягом 10 хвилин - цілком достатньо. Струмінь не варто направляти в зону сосків.

Приймайте теплу (а не гарячу) ванну з морською сіллю (100 г на 1 літр води). Занурившись у воду, обережно помасажуйте груди круговими рухами.

Раз на тиждень робіть пілінг грудей. Праву грудь масажуйте за годинниковою стрілкою, ліву - проти. Змийте пілінг прохолодним душем, промокніть рушником і вбийте крем.

Користуйтеся спеціальним кремом, що підвищує еластичність і пружність шкіри грудей. Такий крем також добре зволожує і живить шкіру. Починайте користуватися спеціальним кремом вже з 3-го місяця вагітності . Дуже добре допомагають креми, що містять хвою, сою, женьшень, хміль, м'яту. Крем наносите на груди акуратними круговими рухами від низу до верху, а також від пахви вниз у напрямку до грудини.

Підберіть правильний бюстгальтер. Вибирайте зшитий з натуральної тканини, що пропускає повітря. Лямки бюстгальтера повинні бути достатньо широкими (1 - 1,5 см), щоб легко підтримувати збільшився вага грудей. Адже якщо ходити в старому тісному бюстгальтері з тонкими бретельками, груди можуть деформуватися назавжди.

Приймайте повітряні і сонячні ванни. Ходіть будинку з відкритими грудьми 15-30 хвилин.

Протирайте груди раз в день кубиком льоду з настою шавлії або ромашки. Акуратно водите їм по шкірі грудей і ареоли. Шкіра грудей швидко підтягнеться і стане пружною.

Якщо хочете зберегти груди красивою під час вагітності та годування груддю, то уникайте:

- Довгих гарячих ванн і саун, тому що під час таких процедур шкіра грудей втрачає еластичність;
- Сну на животі, адже під вагою тіла груди мнеться і деформується;
- Загоряння топлес без застосування сонцезахисного крему;
- Різкого схуднення або набору ваги;
- сутулість і поганий постави, в ці моменти груди провисає;
- малоактивний спосіб життя (підтягнута мама завжди виглядає краще).

Якщо ви регулярно будете виконувати хоча б деякі із запропонованих рекомендацій, вам не складе труднощів зберегти груди такою ж красивою і пружною, як до вагітності ..