Категории

Новости

Лікувальна фізкультура при грижі хребта

Наступні вправи роблять у висі на перекладині, з підставкою випадок болю.
Вправи без турніка.

Міжхребцева грижа є тривалою хворобою, і супроводжується болями різного ступеня інтенсивності Міжхребцева грижа є тривалою хворобою, і супроводжується болями різного ступеня інтенсивності. Лікувальна фізкультура при грижі диска є ефективним методом лікування, вона показана на всіх етапах її лікування. Гімнастичні вправи допомагають зміцнити м'язи, відновити еластичність і рухливість хребта. Краще їх виконувати п од керівництвом фахівця.

Лікувальна фізкультура при грижі хребта не повинна супроводжуватися болем. Виконуючи вправу, слід прислухатися до організму, а при появі болю відразу їх припинити. Уникайте різких рухів і інтенсивного навантаження. Бажано займатися щодня хвилин по 20.

Наступні вправи роблять у висі на перекладині, з підставкою випадок болю.

Виконуємо рухи тулубом вперед, назад і в сторони.
Згинаємо і розгинає ноги в колінах.
Відхиляємо ноги вправо і вліво.
Піднімаємо зігнуті в коліні ноги.
схиляємо голову назад і прогинається.

Кожну вправу потрібно робити 5-6 разів, потім відпочиваємо лежачи на підлозі хвилин 5, і приступаємо до наступного.

Вправи без турніка.

Лежачи на підлозі на спині, піднімаємо за рахунок преса, округляємо спину і зафіксуємо положення секунд на 30.
Сидячи на стільці, притискаємося до його спинці, руки за голову. Втягніть живіт, вигніть спину і зафіксуйте на кілька секунд положення.
Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, згинаємо ноги в коліні. Спираючись на плечі, стопи і лопатки, піднімаємо і утримуємо кілька секунд таз.
Встаньте прямо, руки піднімете вгору. Візьміться лівою рукою за праву і нахилися вправо. Потім навпаки.

Виконуйте кожну вправу 3-4 рази, поступово збільшуючи навантаження і амплітуду.

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!