Користь велотренажера: що дають заняття, так від них є ефект?

1. Чи варто крутити педалі для поліпшення фігури?
2. Користь від велотренажера для здоров'я
3. Зняття стресу за рахунок занять

Перш ніж починати вправлятися на тренажері-велосипеді, необхідно розібратися, навіщо він потрібен.

Отже, що ж дають заняття на велотренажері? Чим він корисний?

Чи варто крутити педалі для поліпшення фігури?

Якщо ваша головна мета - краса, сенс в придбанні домашнього "залізного коня" (або - абонемента, що дозволяє їм користуватися) безумовно є.

Уже перший місяць роботи на педалях дасть цілком помітні результати:

• зменшення ваги;
• вирівнювання контурів тіла;
• приємне постійне відчуття тонусу м'язів.

Користь занять на велотренажері проявиться також в зміцненні мускулатури ніг і - в меншій мірі - м'язів інших частин тіла.

Ікри, сідниці і стегна стануть підтягнутими.

У багатьох випадках правильні тренування дозволяють також зміцнити спину і запобігти віковим хвороби хребта.

Детальніше:

Що качає велотренажер?

Звичайно, велосипедний тренажер - це не чарівна паличка. Він забезпечує швидку віддачу лише в тому випадку, коли виникає потреба в незначної корекції форм.

Людям, які сподіваються скинути більше 5 кг., Повинні вправлятися в протягом не 3-4 тижнів, а як мінімум півроку. Їм доведеться поєднувати кардионагрузки з силовими і - що особливо важко - переходити на здорове харчування.

Користь від велотренажера для здоров'я

Катання на велосипеді-тренажері - відмінна спільне тренування організму. У цей розпливчасте поняття включаються:

• оздоровлення дихальної системи, збільшення життєвої ємності легень;
• зміцнення серцево-судинної системи, тренування серця і судин;
• розвиток фізичної витривалості.

Відзначимо, що всі перераховані корисні ефекти в рівній мірі актуальні і для жінок, і для чоловіків (у сильної статі часто є упередження проти "стоячих велосипедів" і абсолютно марно - потенція від занять не страждає, см. докладніше про користь тренувань для чоловіків ).

Крім згаданих результатів занять на велотренажері - досить очевидних і легко спостережуваних - поліпшення фізичної форми супроводжується підвищенням стійкості до різноманітних недуг.

Тренування сприяють профілактиці серцево-судинних патологій, які не без підстав відносять до числа найбільш поширених причин ранньої смерті. Систематичні, правильні заняття на домашньому велосипеді сприяють запобіганню гіпертонії, тромбоемболії, інфаркту та ін.

Вважається також, що загальна тренованість організму означає підвищену стійкість до інфекційних захворювань.

Зняття стресу за рахунок занять

Нарешті, не слід забувати про ще один важливий і позитивний ефект.

Велотренажер - це імітатор велосипеда, а тренуючись, ми навмисно проїжджаємо десятки кілометрів дороги.

На хорошому тренажері (наприклад, на сучасній магнітної моделі ) Створюється відчуття їзди. Можна "додати газу", позмагатися з самим собою в швидкості і, таким чином, виплеснути негативні емоції і позбутися від стресу.

Сучасній людині навряд чи потрібно пояснювати значення позбавлення від негативу і підсвідоме занепокоєння.

Увага!

Це всього лише вступна стаття, що розповідає про загальні позитивні ефекти занять на велотренажерах. Пам'ятайте, що неправильний підхід до використання цього пристрою може принести не тільки користь, але і шкода .

Дуже важливо зрозуміти, яке навантаження для вас - норма, і уникати перевтоми. Навіть абсолютно здорова людина може нанести собі шкоду, якщо не буде тренуватися правильно і розумно, робити розминку - до, затримку - після.

При деяких захворюваннях, на жаль, крутити педалі просто протипоказано. Зокрема, велотренажер і серце, що працює з перебоями, часом категорично несумісні. Успіхів вам і здоров'я!