П'ять причин ніколи не пропускати сніданок

Сніданок дуже важливий для здоров'я.

Дієтологи називають ранковий прийом їжі найголовнішим, тому не дивно, що нас ще з дитинства вчили щільно снідати. Після їжі наш організм прокидається і налаштовується на плідний день, пише kitchenmag.ru .

Отже, ось п'ять головних причин, чому потрібно снідати:

• прискорюється метаболізм

Сніданок нормалізує роботу травної системи і допомагає прискорити метаболізм. Вранці наш організм виснажений: приблизно восьмеро годин в нього не надходила їжа і вода , Які генерують енергію і хороше самопочуття. Протягом ночі метаболізм природним чином сповільнюється. Вранці необхідно його "розбудити". Найпростіший спосіб це зробити - поснідати. Причому для сніданку потрібно вибрати максимально корисну їжу, яка не стане гастрономічним шоком (в не приємному сенсі слова) для організму.

Фахівці рекомендують з'їсти на сніданок геркулес з фруктами. Ця страва надовго зарядить організм енергією і прискорить метаболізм.

• вага стабілізується

Щоб схуднути, почніть ні з виснажливих тренувань і голодних дієт, а з сніданку. Просто стабільно снідайте і не пропускайте священний ранковий прийом їжі.

• Раціон стає здоровим

Багато хто починає снідати неправильно: вибирають для ранкового прийому їжі калорійні десерти, солодкі мюслі і каші швидкого приготування. Користі від такої їжі мало. Якщо ви твердо вирішили снідати, відповідально поставтеся до складання свого ранкового раціону. Налягайте на яйця, йогурти, сир, фрукти і каші. Що стосується останніх, то вибір широкий: геркулес, перловка, ячмінна і рисова каші. Від здорової їжі неможливо втомитися. Звичайну вівсянку можна щодня готувати по-новому. У понеділок спробуйте подати її з пригорщею свіжих ягід. У вівторок -Додати в кашу трохи меду і банан.

• підвищується уважність

Повноцінний сніданок допомагає в роботі. Не відмовляйтеся від їжі вранці в день важливого наради або складної контрольної. Намагайтеся вибирати для сніданку продукти, які багаті вітамінами і мінералами. Вони стимулюють роботу мозку і моментально підвищують концентрацію.

• піднімається настрій

Сніданок - це найкращий спосіб відновити сили, прогнати втому і просто насолоджуватися повсякденними дрібницями. Під час сніданку організм прокидається і отримує поживні речовини, які ефективно піднімають настрій.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram