Харчування для сухожиль

1. Це цікаво:
2. загальні рекомендації
3. Народні засоби для нормалізації роботи сухожиль
4. Шкідливі продукти для сухожиль

Сухожилля - це сполучнотканинна частина м'язи , Один кінець якої плавно переходить в поперечно-смугасту м'яз, а інший - прикріплюється до скелету.

Основною функцією сухожилля, є передача м'язового зусилля кісткам . Тільки в цьому випадку може бути виконана необхідна робота.

Сухожилля діляться на довгі і короткі, плоскі і циліндричні, широкі і вузькі. Крім того, бувають сухожилля, які поділяють м'язи на кілька частин і сухожилля, що з'єднують дві кістки в сухожильну дугу.

Це цікаво:

• Найсильнішими сухожиллями визнані сухожилля ніг. Це сухожилля, що належать чотириголового м'язу, і Ахіллове сухожилля.
• Ахіллове сухожилля може витримати навантаження в 400 кг, а сухожилля чотириголового м'яза витримує цілих 600.

Корисні продукти для сухожиль

Для того щоб людина могла виконувати той чи інший рух, необхідно, щоб кістково-м'язова система працювала без осічок. А оскільки сухожилля є сполучною ланкою цієї системи, то вони повинні отримувати харчування, відповідне їх статусу.

• Холодець, холодець, желе. Багаті колагеном, який є важливою складовою сухожиль. Вживання даних продуктів підвищує еластичність сухожилля і допомагає їм справлятися з великими навантаженнями.
• яловичина . Чемпіон за змістом незамінних амінокислот. Є будівельним матеріалом для сухожильних волокон.
• яйця . Завдяки вмісту лецитину, яйця беруть участь в нормалізації функцій нервової системи. Крім того, вони містять велику кількість вітаміну D, вкрай необхідного для здоров'я сухожиль.
• Молочні продукти . Є надійним джерелом корисної кальцію, який відповідає за провідність нервового імпульсу вздовж м'язово-сухожильного комплексу.
• скумбрія . Багата жирами, які важливі для захисту волокон сухожиль від перевантажень. При їх відсутності, процес регенерації сповільнюється, і сухожилля може просто розірватися!
• Зелений чай. Підвищує стійкість сухожиль до навантажень. Збільшує їх опірність до розтягування.
• Куркума. Завдяки наявності в ній природних антибіотиків, а також таких елементів як фосфор, залізо, йод і вітамінів групи В, куркума сприяє швидкій регенерації сухожиль.
• мигдаль . Містить легко засвоювану форму вітаміну Е. Завдяки цьому, мигдаль допомагає сухожиллям швидше відновлюватися після отриманих травм, викликаних перерастяжением.
• Болгарський перець, цитрусові. Містять велику кількість вітаміну С , Який є найважливішим компонентом колагену.
• печінка . Багата на вітамін D3, а також міддю і вітаміном А. Завдяки цим речовинам, відбувається зміцнення п'яти сухожилля, за допомогою якої воно прикріплюється до кістки.
• абрикос . Багатий калієм, що відповідає за працездатність м'язів, керуючих кістковою системою.

загальні рекомендації

Для сухожиль дуже важливою вимогою, що пред'являються до харчування, є наявність кальцію і коллагено-утворюючих продуктів. При їх відсутності (або недоліку) необхідні речовини будуть автоматично вилучатися з м'язів і кісток. Таким чином, нормальне функціонування кістково-м'язової системи опиниться під загрозою!

При виникненні проблем з сухожиллями медики радять використовувати мазі, що містять колаген.

Народні засоби для нормалізації роботи сухожиль

Полегшать біль і відновлять функціональність сухожиль такі компреси:

• грицики;
• полин (Для компресу використовуються свіже листя рослини);
• топінамбур .

Шкідливі продукти для сухожиль

• Цукор, торти і здоба. При їх споживанні, відбувається заміщення м'язової тканини - жирової. Внаслідок цього, сухожилля позбавляються зв'язує компонента. До того ж, знижується їх загальний тонус.
• Жири. Надмірне споживання жирної їжі викликає блокування кальцію. В результаті цього, він не надходить в достатній кількості в сухожилля і воно починає витягувати кальцій з кісток.
• Алкоголь. Викликає блокування кальцію. До того ж під впливом алкоголю відбуваються дегенеративні зміни перехідної м'язово сухожильной тканини.
• Кока-кола. Містить ортофосфорну кислоту, яка вимиває кальцій з кісток.
• Вівсянка. Містить фітинову кислоту, яка блокує всмоктування кальцію і його подальшу транспортування в сухожилля і кістки.

Читайте також про харчування для інших органів: