Категории

Новости

Як зробити удар потужним

Робити потужним удар в бою найголовніше

Робити потужним удар в бою найголовніше. Без цього втрачається сенс. наносячи удар необхідно задіяти не тільки руку і передпліччя, а й увесь інший корпус. Перед ударом необхідно робити сильний поштовх ногою, потім повертається корпус, і вся сила переходить в передпліччя. Але, як не дивно, кисть при ударі повинна бути розслаблена. Швидкість удару можна досягти, відключивши м'язи-антагоністи, наприклад, біцепси. Але не кожен здатний відразу ж досягти контролю і розслабити руку при ударі. Адже в бою навпаки ви группируете і напружуєте все тіло.

Щоб навчитися володіти своїм тілом, а саме руками, потрібно весь час тренуватися, використовуючи спеціальні вправи.

Для першої вправи вам знадобиться кувалда, бажано зі зварної ручкою, щоб вона не вислизнула під час удару, і автомобільна покришка з гуми. при нанесенні ударів кувалдою розслабляються саме кисті рук. Щоб покришка не рухалася, її можна прикопати в землі. Удари можна наносити як зверху, так і збоку, це допоможе натренувати всі м'язи руки. Така вправа допоможе наносити потужні апперкоти , Бічні або верхні удари кулаком. Для щоденного тренування буде досить три підходи по 10 разів.

При потужному ударі важливий і хороший поштовх. Для його розвитку вам знадобиться важкий медбол. Для виконання цієї вправи необхідно стати навпроти стіни, відійшовши від неї на відстань п'яти кроків. М'яч потрібно піднімати до грудей, при цьому долоні необхідно притиснути до грудей тильною стороною. Лікті необхідно розвести в сторони. Кидок виконується, як і в баскетболі, м'яч сильно виштовхується і вдаряється об стіну. Докладати потрібно всю свою силу, щоб від удару медбол відскакував від стіни. При тривалих тренуваннях можна домогтися того, що м'яч буде повертатися вам в руки, тому можна збільшити відстань від стіни.

Тренувати правильність удару найкраще перед дзеркалом. Для тренування м'язів можна взяти в руки маленькі гантелі. Це допоможе не тільки зробити ваші руки більш витривалими, але і розвине швидкість нанесення удару.

Хорошим тренуванням для розвитку потужного удару будуть віджимання на брусах або від статі. При будь-якому вигляді віджимань опускати тулуб необхідно повільно, а при підніманні робити сильний ривок. В віджимання лежачи буде незайвим додати бавовна, так ваші кисті рук на мить розслабляться, а інші м'язи будуть як і раніше напружені.

Відео розміщено у відкритому доступі на сторонньому ресурсі, редакція блогу не несе відповідальності за зміст ролика і його якість і не гарантує Вам його доступність і можливість перегляду в подальшому

На цьому у мене все. До зустрічі на сторінках мого блогу.

З повагою, Юрій Куценко

Всі статті блогу

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!