Користь і шкода лазні -

Все, що вам потрібно знати про користь і шкоду лазні, про схуднення і оздоровчих ефекти, а також про відмінності російської лазні від фінської сауни.

Кожному відомо, що російська лазня - це не просто гігієнічна процедура. Це ритуал очищення духу і тіла, унікальна слов'янська медитація, яка сприяє оздоровленню і омолодженню всього організму. Однак слід розуміти, що крім користі, вона може приносити і шкоду. Кому вона протипоказана? Кому варто паритися з обережністю? А кому навпаки, банька - то, що доктор прописав? Ця стаття відповість на всі питання.

Користь російської лазні
Користь російської лазні велика: рясне потовиділення сприяє позбавленню від зайвої ваги і безлічі хвороб, загартовує і омолоджує.
Недарма саме на півночі з'явилися лазні - російські та фінські. Немає кращого способу зігрітися, прийшовши з морозу, ніж поблаженствовать серед клубів гарячого ароматного пара: кров починає текти швидше, зникає втома, на душі стає легко ... З давніх-давен лазні будували з хвойних порід дерева: нагріваючись, ялина і модрина починають виділяти смолу - що містяться в ній фітонциди, а також вологий жар, є природними антисептиками, що допомагають жителям півночі уникати застуд навіть в найсуворішу зиму.

Друге не менш важливе корисна властивість лазні - стимуляція рясного потовиділення. Що відбувається з тілом людини, коли він потіє? Через пори шкіри йдуть токсини, шлаки і зайва волога. Організм позбавляється від шкідливих речовин (в тому числі від алкогольних токсинів, згубних для печінки і нирок) і від запасів жиру. Так-так, одне з призначень підшкірного жирового прошарку - накопичення запасів води, а при високих температурах жир тане, перетворюючись в енергію (саме тому після парилки ви відчуваєте приплив бадьорості), а волога виділяється назовні.

Баня для схуднення дуже ефективна в комплексі з фізичною активністю: вивільнену енергію потрібно витратити, щоб вона не повернулася назад під шкіру прошарком жиру. Подібним чином діє зелений кави: про його властивості я писав в одній з попередніх статей . Але все кофеиносодержащие напої негативно впливають на серцево-судинну систему - в той час як лазня навпаки, зміцнює наш моторчик і стимулює кровообіг. Ви напевно помічали, що після парилки з'являється рум'янець: це відбувається тому, що кров приливає до обличчя, насичуючи клітини киснем, що сприяє омолодженню шкіри.

Жар сприяє виведенню молочної кислоти з м'язової тканини, тому баню можна назвати одним з найефективніших засобів проти крепатури . Якщо на наступний день після посилених фізичних навантажень вас мучать болі в м'язах, досить гарненько попаритися, а потім зробити зарядку - і гарантовано забудете про неприємні відчуття.

Баня або сауна - що краще?
Що вибрати - баню або сауну? Що краще впливає на наше здоров'я? Звичайно ж, корисніше російська лазня з віниками: зараз розповім, чому.
Чим відрізняється сауна від лазні? У першій жар сухий, в другій вологий, але температура поменше. Потовиділення в сауні відбувається інтенсивніше, що виразно користь - проте часто ходити в неї не можна навіть здоровим людям, а сердечникам і зовсім варто відмовитися від таких екстремальних водних процедур. Вдумайтеся: температура у фінській бані - від 80 до 150 градусів. Без звички дуже легко отримати тепловий удар. У російській лазні ж - 50-70 градусів, отже, навантаження на кровоносну систему набагато менше.

Ще одна відмінність - тільки в російській лазні використовують віники. У чому їх користь: по-перше, інтенсивний масаж, що сприяє припливу крові до шкіри, по-друге, гілки сцарапивают ороговілі лусочки епідермісу краще будь-якого сучасного засоби для пілінгу. При цьому правильно запарені віник для лазні з березових гілок впливає досить дбайливо, не залишаючи слідів навіть на ніжній шкірі.

Баня або сауна - що краще? Якщо ми говоримо про користь для здоров'я, то безсумнівно лазня. У останньої практично немає протипоказань, однак паритися треба з розумом: чи не на ситий шлунок і ні в якому разі не в стані алкогольного сп'яніння. Додаткового навантаження серце може не витримати навіть при помірній температурі.

Чи шкідлива лазня?
Говорячи про те, чи шкідлива лазня, варто відразу сказати: немає таких хвороб, при яких відвідувати її не можна. Але в ряді випадків паритися треба з обережністю.
Більшу частину цієї статті я присвятив користь лазні - про шкоду теж потрібно сказати кілька слів. Сердечникам, діабетикам і гіпертонікам, а також вагітним жінкам, не зайвим буде проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем - як часто їм можна відвідувати парилку, якого температурного режиму дотримуватися. Якщо ж після відвідування лазні ви відчуваєте занепад сил і тяжкість у грудях, прискорене сендцебіеніе, якщо темніє в очах і стає важко дихати - значить, ваше серце погано переносить жар. Перегріватися в цьому випадку протипоказано. Щоб прийти в норму, слід гарненько охолонути (вийти в прохолодне приміщення, випити склянку води кімнатної температури). Не допомогло - викликайте лікаря. Причому краще здійснити виклик кардіолога на будинок з приватної служби: безкоштовна швидка допомога далеко не завжди приїжджає досить швидко, а з серцевими захворюваннями краще не жартувати.

При хронічних хворобах дихальних шляхів можлива і користь, і шкоду лазні: з одного боку, жар і смоли допомагають боротися з шкідливими мікроорганізмами, з іншого - вологий пар дратує носоглотку, викликаючи напади кашлю. В цьому випадку, треба орієнтуватися на свої відчуття: можливо, суха сауна з ароматерапією більше піде на користь.