Чтение полезно! 5 причин, по которым книги
- Прежде всего: это может продлить жизнь
- Второе: это улучшает концентрацию
- В-третьих: улучшает память
- Четвертое: снижает стресс
- Пятое: помочь себе спать
Что является ключом к долголетию? По словам Дэна Бюттнера , автора недавно вышедшей книги Blue Heaven. 9 уроков долголетия от людей, живущих дольше всего , их целых девять, замедление жизни, постановка четкой цели для себя и, прежде всего, диета на основе продуктов растительного происхождения. Однако американец не включил чтение в свой список. Между тем, последнее исследование в Школе общественного здравоохранения Йельского университета показывает, что люди читают книга они живут в среднем на 23 месяца дольше, чем те, кому небезразличны книги с широкой аркой. Согласно отчету Национальной библиотеки о читательской аудитории поляков - среди нас последний составляет целых 63 процента (в абсолютных цифрах он дает 20 миллионов). И даже несмотря на знаменитые акции EMPiK «А что ты используешь для книг?» И на страницах Facebook «Ты не читал? Я не пойду спать с тобой »или« Дай место читателю ».
Прежде всего: это может продлить жизнь
Данные, собранные исследователями из Йельского университета от 3635 участников эксперимента старше 50 лет, сравнивались с информацией об их здоровье за последние 12 лет. Оказалось, что те, кто читает больше трех с половиной часов в неделю, были в лучшей форме. К сожалению, чтение последних сплетен о знаменитостях не считается. Исследование убедительно показывает, что чтение книг положительно влияет на продолжительность жизни, а не на газеты.
Второе: это улучшает концентрацию
Многие из нас достигают мастерства в выполнении нескольких действий одновременно, но постоянное внимание к проверке почтовых ящиков и социальных сетей отражается на производительности. Наклонение над книгой даже на пять минут не только вдохновляет ум на побег, но и позволяет ему сосредоточиться на чем-то в течение длительного времени. Как часто вы позволяете себе в течение дня?
В-третьих: улучшает память
Чтение требует концентрации, но в то же время оно обеспечивает много поглощающей информации, а их запоминание - это нечто вроде гимнастики для мозга - оно обостряет мышление. «Чтение задействует различные части мозга для нейронного сотрудничества, которые отвечают за зрение, использование языка и обучение», - объясняет доктор Кен Пью из Лаборатории Хаскинс в Йельском университете. «Одно предложение содержит много информации, которую необходимо расшифровать». Чтение мозга создает новые воспоминания, что, в свою очередь, улучшает функционирование краткосрочной памяти.
Четвертое: снижает стресс
Чтение, возможно, не первое, что вы делаете, чтобы избавиться от стресс но исследования в университете Сассекса показывают, что это самый расслабляющий способ успокоиться. В 2009 году исследователи отслеживали уровень стресса у добровольцев, пытающихся расслабиться различными способами. Оказалось, что всего 6 минут чтения достаточно, чтобы снизить уровень стресса на 68 процентов (для сравнения: прослушивание музыки снижает его на 61, а ходьба - на 42 процента). «Неважно, какие книги вы читаете», - сказал руководитель исследовательской группы доктор Дэвид Льюис. «Единственное, что имеет значение, это то, что когда вы теряете себя в увлекательном чтении, вы убегаете от повседневных забот и стресса».
Пятое: помочь себе спать
Если вы привыкли проверять электронную почту в своей постели, самое время превратить ваш смартфон в книгу. Синий свет, излучаемый экранами электронных устройств (телевизоров, мониторов, ячеек и т. Д.), Вводит в заблуждение человеческий глаз относительно времени суток (синяя полоса характерна для дневного света). В результате наш мозг повышает активность и блокирует секрецию мелатонина, вызывая его проблемы со сном и дальнейшее ожирение, болезни сердца и диабет. Врачи говорят, что для ночного отдыха было бы полезно отказаться от электронных устройств на три часа, засыпая. Это еще одна причина, по которой чтение перед сном должно привести нас к привычке.
Похожие
Что это значит, что технология это круто?... этой концепции летят к Лоре Рис), производители стараются убедить покупателей в уникальности автомобиля (маленький автомобиль теперь городской автомобиль), пары обуви (быстрый Mercuriale от Nike против агрессивного Predatory). от Adidas), мобильный телефон (тонкая толщина и острый характер был Motorola Razr). Однако технологии в области ИТ не имеют внешнего вида - и даже если процессор, покрытый яростно оранжевой краской, не передает информацию «я крут и стоит покупать». Технологии Совет по денежно-кредитной политике может помочь польской экономике еще больше снизить процентные ставки ...
Совет по денежно-кредитной политике может помочь польской экономике еще больше снизить процентные ставки На сегодняшнем заседании Совета по монетарной политике было принято решение снизить процентные ставки на 25 б.п. Это означает, что текущая базовая ставка NBP будет составлять 2,75 процента. на «Обычного турбо может быть недостаточно в этом турнире»
- Я убежден, что после второго матча у нас будет выход в следующий раунд, - сказал Ян Томашевский, бывший футболист и спортивный активист, в программе «Гостевые новости», оценивая шансы Польши на чемпионате мира по футболу 2018 года в России. - Наша группа очень быстрая, в каждой из этих команд есть быстрые игроки. У меня есть прозвище TurboGrosik, в этом турнире обычного турбо может быть недостаточно, - сказал Камиль Гросицки, игрок сборной Польши. Сказкам братьев Гримм исполнилось 200 лет | Новости | Интересные факты о книгах | мир книги
20 декабря исполнилось 200 лет со дня издания первого печатного сборника сказок Вильгельма и Якоба Гримм. Первый том первого издания сказок появился в Берлине в 1812 году, тиражом всего в 900 экземпляров. В скромной по оформлению книге было всего 83 сказки, вместо 200, собранных братьями Озил бросает играть в сборной из-за расизма. Немецкий министр: это предупреждающий знак
Решение футболиста Месута Озила выйти из игры в составе сборной Германии из-за расизма является предупредительным знаком, - заявила министр юстиции Германии Катарина Ячмень, представляющая СДПГ. Представители ХДС более критично относятся к решениям игрока. ЛИЭ (Предприниматель) - Владимир Кличко
... этом году достигает наивысшего результата в своей любительской карьере, приобретая золотую медаль на XXVI Летних Олимпийских играх в Атланте. Владимир пять раз завоевывал титул чемпиона Украины по боксу. Профессиональную карьеру начал после победы на Олимпиаде-96, присоединившись вместе со старшим братом в немецкий клуб «Universum Box-Promotion». Тренировался под руководством Фрица Здунека. Первый титул чемпиона мира получил 14 октября 2000 в бою против победителя Виталия DobryStan.pl Здоровье это удовольствие. - Практикуйтесь онлайн с Yoga-Yoga.TV, не выходя из дома
Йога - это все более популярная физическая активность, сочетающая упражнения на растяжку, контролируемое дыхание и медитацию. Выполнение асан помогает снять мышечное напряжение и увеличить диапазон движений нашего тела. Йога положительно влияет на состояние всего тела, улучшает его состояние и наше самочувствие, благодаря чему эффективно снижает накопившийся у нас стресс. Йога для всех. Неважно, сколько вам лет, какого пола и каково ваше состояние здоровья. К сожалению, практическим 7 причин, почему катание на роликовых коньках - идеальный вид спорта для вас
Катание на роликах это круто. Не только в SoBe в Майами, вы также можете сойти с ума по нашему каналу. Затяните наколенники, наденьте шлем и лезвие! Эти 7 причин гарантированно помогут вам. Пошли! 1. Вы получаете красивую фигуру и отличное состояние Есть немало занятия, при которых вы сжигаете столько же калорий, Мы уже посетили магазин Huawei в Варшаве. Это впечатляет
Warszawska Arkadia постепенно превращается в центр поклонников технологий. Магазин компании Huawei скоро присоединится к автосалонам Samsung и магазинам Xiaomi. Посетители смогут посетить его только с 15 декабря, но у меня уже была возможность внимательно его посмотреть. И что тут скажешь - это место впечатляет. Это было сделано со вкусом, и его естественный дизайн приятно контрастирует и дополняет технологический интерьер. Здесь мы Имперский омлет
Вам нравится этот рецепт? Поделиться на 1 комментарий Имперский кайзер (Kaiserschmarrn) - это густой сладкий омлет, разорванный на куски. Это одно из самых популярных сладких блюд австрийской кухни. Его можно подавать на ужин, в качестве замены для блинов, на завтрак или десерт. Просто посыпьте его сахарной пудрой и залейте ванильным Велосипеды Eco Eco Bike в нашем велосалоне Red Purse!
... это действительно того стоит! Избегайте городских пробок! Вы можете добраться до электровелосипеда гораздо быстрее, куда хотите - на работу, в школу, в друзья или за покупками! Сэкономьте деньги! Обслуживание электрического велосипеда намного дешевле, чем использование автомобиля. Вы потратите примерно 40 злотых за проезд 100 км. Для маршрута такой же длины вы заплатите только 1 злотый за электрический велосипед, при этом вы сэкономите
Комментарии
Мы хотим легко прийти в форму, предпочитаем веселье или здоровье на всю жизнь - или что-нибудь из всего?Мы хотим легко прийти в форму, предпочитаем веселье или здоровье на всю жизнь - или что-нибудь из всего? Спорт как испытание для нас как человека! Шарлотта Лизинг / Или, может быть, сейчас важнее всего геополитика?
Или, может быть, сейчас важнее всего геополитика? Как вы думаете? Я призываю вас комментировать! Не бойтесь комментировать. Обсуждение, обмен мнениями - лучший учитель! Вам понравилась эта статья? Обязательно присоединяйтесь к поклонникам на Facebook! Я поместил здесь различные интересные вещи, найденные в Интернете. профиль: «Вы, господа, сэр, я думаю, что вы разбираете эту ненависть, я понимаю, что вам это не нравится и что вы не понимаете конвенцию, но как вам это нравится?
«Вы, господа, сэр, я думаю, что вы разбираете эту ненависть, я понимаю, что вам это не нравится и что вы не понимаете конвенцию, но как вам это нравится?» Американские критики, к счастью, потрясающие, но они не знают друг друга по сериалам, «Это не наш сладкий пузырь хип-хопа, с которым кто-то случайно нацелен на меня. С уважением! Хорошие компьютерные игры», - сказал директор. Я не тусовщик, я определенно предпочитаю «дом», потому что это создает возможности для разговоров и углубления отношений, но для таких взглядов, может быть, стоит выпить?
Я не тусовщик, я определенно предпочитаю «дом», потому что это создает возможности для разговоров и углубления отношений, но для таких взглядов, может быть, стоит выпить? Членам клуба, вероятно, понравится вступление Дороти - 5 лучших клубов в Варшаве , Я прочитал это впервые о ней. Пляж в центре города - и не один, я отслеживал информацию о 3 таких местах с песком и шезлонгами: Что лучше всего есть?
Что лучше всего есть? Максимальный GI продуктов, которые мы должны использовать на диете с высоким содержанием углеводов, составляет 50, для этого типа продуктов мы включаем: хлеб из непросеянной муки, большая часть фруктов, коричневый рис, Овсянка, бобовые овощи, постное и полуобезжиренное молоко, натуральный йогурт, кофе без кофеина, свежевыжатые соки, тонкий или полужирный Что говорят пользователи, которым уже принадлежит эта статья?
Что говорят пользователи, которым уже принадлежит эта статья? Как продукт оценивается на тестовых страницах? Какую услугу предлагает продавец? Что делать, если продукт не работает? Достаточно ли гарантии? Кстати, на нашем портале вы найдете только те продукты, которые мы считаем рекомендованными. Все предметы, представленные здесь, являются ракетками для сквоша самых продаваемых сайтов наших партнеров с наивысшими рейтингами. Хороший аргумент для Может, она нервничала, что мы скучали по ней в нашей статье?
Может, она нервничала, что мы скучали по ней в нашей статье? Эти деревянные, металлические, а может и пластиковые горки?
Эти деревянные, металлические, а может и пластиковые горки? Деревянные санки Деревянные сани наслаждайтесь неослабевающей популярностью. Они удобные и довольно большие, поэтому они обеспечивают ребенку удобное положение. Благодаря высокой и глубокой базе мы приобретаем безопасность . Этот вид саней очень часто используется для перемещения по ровной местности , которая лучше Что тебе понравилось в ней больше всего?
Что тебе понравилось в ней больше всего? Когда мне было 17 лет, я начал работать с Polaroid, который я получил от моего парня. После землетрясения в 1985 году мы совершили действия на руинах зданий в центре Мексики. Мы также экспериментировали со светом и движением. Время, когда я обнаружил фотографию, было красивым и романтичным. Потом я начал ходить в кинотеатры порно снимать остатки на полу: пятна крови и спермы, используемые презервативы и тень. Я также фотографировал церкви и Итак, как мы можем помочь парам, попавшим в ловушку чуть ли не «павловских» отношений?
Итак, как мы можем помочь парам, попавшим в ловушку чуть ли не «павловских» отношений? Все эти 3 метода используют «прерывания шаблона» для изменения негативного поведения. Потому что так же, как могут быть сформированы негативные привычки, они также могут быть сломаны. Прерывание по шаблону Совет 1: Сыграйте адвоката дьявола Вы видели, как я это делал, не так ли? Прямо сейчас. Я прервал семейную перестрелку, прервал целую батарею условных ответов одним предложением: Я в память о нем, которую должен наклеить на свою машину?
Я в память о нем, которую должен наклеить на свою машину? Это на мой взгляд страшнее солдатиков в фашисткой форме ", - написал Чернов. Заместитель главы республики Коми также рассказал, что когда ему было пять лет 9 мая родители увезли его в мемориал защитникам Ленинграда
» И на страницах Facebook «Ты не читал?
Как часто вы позволяете себе в течение дня?
Мы хотим легко прийти в форму, предпочитаем веселье или здоровье на всю жизнь - или что-нибудь из всего?
Или, может быть, сейчас важнее всего геополитика?
Как вы думаете?
Вам понравилась эта статья?
«Вы, господа, сэр, я думаю, что вы разбираете эту ненависть, я понимаю, что вам это не нравится и что вы не понимаете конвенцию, но как вам это нравится?
Я не тусовщик, я определенно предпочитаю «дом», потому что это создает возможности для разговоров и углубления отношений, но для таких взглядов, может быть, стоит выпить?
Я не тусовщик, я определенно предпочитаю «дом», потому что это создает возможности для разговоров и углубления отношений, но для таких взглядов, может быть, стоит выпить?
Что лучше всего есть?