Какой вид спорта мне подходит? Узнайте с помощью этого теста!

  1. Спорт как испытание для нас как человека!
  2. Критерии Характер и отношение ...
  3. Спорт в тесте: правильный выбор для всех возрастов
  4. Спорт от 25
  5. Спорт от 40
  6. Спорт от 50
  7. Спорт от 60

Помимо силы и выносливости, гибкость является одним из ключевых критериев физической подготовленности. С помощью этих упражнений вы проверяете, насколько вы гибки / все еще являетесь ...

Нравится ли нам бег, езда на велосипеде или йога, зависит от нашего жизненного кода. Он четко отвечает на следующие вопросы:

  • Какой вид спорта мне подходит? Как мы запрограммированы на отдых, дружбу, питание и физические упражнения? Гармония и баланс важны для нас или покалывание и разнообразие? Ищем ли мы мир или риск? Мы хотим легко прийти в форму, предпочитаем веселье или здоровье на всю жизнь - или что-нибудь из всего?

Спорт как испытание для нас как человека!

Помимо силы и выносливости, гибкость является одним из ключевых критериев физической подготовленности

Шарлотта Лизинг / Fit For Fun

Такие виды спорта, как йога и гимнастика, часто нравятся женщинам, потому что они просто гораздо более успокаивают и расслабляют тело и разум. И, кстати, вы также сжигаете калории и укрепляет мускулатура - это чуть лучше. Чередование между мышечным напряжением, техникой дыхания и йогой для расслабления мышц идеально подходит для людей, которые жаждут мира и спокойствия и где спорт служит доступом к внутреннему спокойствию и расслаблению. Тем не менее, йога не является чем-то автоматически для каждого человека, потому что его собственная мотивация и благополучие во время спорта могут сильно различаться. Но какой вид спорта мне подходит?

Критерии Характер и отношение ...

В дополнение к повседневной жизни, черты характера и отношения также играют важную роль, нравится ли человеку спорт или скучно или, в крайних случаях, слишком рискованно и утомительно. Например, водные виды спорта - будь то парусный спорт, серфинг или подделка суммы чека - не для всех, потому что это кажется более опасным, и у вас есть контакт с - иногда зловещим - элементом: водой.

Многие люди уважают море и связывают страхи, а не радость со стихией воды.

Другие видят водные виды спорта как идеальный вызов и чувствуют мотивацию возбуждение , Им нужно разнообразие и очарование непредсказуемого, чтобы быть в состоянии достичь своих пределов, а затем чувствовать себя глубоко расслабленным и расслабленным.

  • Только когда мы знаем наш жизненный код, мы находим спорт, который нам подходит. Вы больше относитесь к типу баланса, типу доминирования или типу стимулятора? Специально для FIT FOR FUN, спортивного ученого и мотивационного эксперта Майкл Деспегел собрал тест жизненного кода. Узнайте свой тип жизни - мы расскажем вам, какой вид спорта вас вдохновит. А теперь пройди следующий тест!
Тест: Какой вид спорта мне подходит?

Спорт в тесте: правильный выбор для всех возрастов

Зигхард Муравски

38-летний психотерапевт и ученый, занимающийся спортом, помогает молодым и пожилым клиентам.

Вы никогда не были активны, хотите начать с этого и не знаете как? Здесь мы объясняем, как новички могут начать здоровый образ жизни и что нужно учитывать в каком возрасте

Спорт делает тебя счастливым! Спорт держит тебя молодым! Ты никогда не слишком стар для спорта! Что-то звучит как избитые фразы для некоторых, для Сигарда Муравски, терапевта и ученого спорта, радостная уверенность: «Гормоны счастья выливаются во время занятий спортом», - говорит 39-летний мюнхенец. Еще больше:

«Положительный эффект наступает в любом возрасте. Даже если ты никогда не был спортивный проехал ".

Но с чего начать, кто уже при виде кроссовки работать до седьмого пота? В молодом возрасте, который вы только что отправились, по крайней мере с 25 лет рекомендуется для абсолютных новичков, но история тела - предпочтительно Док - и для самопроверки в нашей галерее (см. Выше). Наш эксперт объясняет, что происходит в организме неподготовленного человека и с какими видами спорта каждый - независимо от возраста - может стать здоровым, молодым и здоровым ...

Пожалуйста, обратите внимание:

Для физического успеха важна триада питания , тренировок и психики . Последний играет важную роль в любом возрасте. Например, семейные планы или карьера занимают много времени и энергии, что также влияет на их физические возможности. Избегайте слишком много стресса! Тем не менее, здоровое питание не менее важно. Поэтому еда должна быть в основном чистой, натуральной, сезонной и региональной!

Спорт от 25

В дополнение к карьере и росту семьи также меняет собственное тело

Что происходит в организме
В то время как уровень тестостерона достиг пика у мужчин и женщин в возрасте 25 лет, он постепенно падает с 30 лет и далее. Это делает наращивание мышц более трудным - но не невозможным. Также замедляется обмен веществ.

общий
Спортивные новички увидят огромное увеличение производительности уже через 6 недель, поскольку они повышают уровень тестостерона и повышают метаболизм. Многие, кто марафон в этом возрасте или троеборье Вы все еще можете добиться отличных времен с последовательной тренировкой. матери но следует отдыхать и регенерировать в первые 6-8 недель после родов. Только тогда они могут начать с простых упражнений, таких как дощечки и хрусты, для укрепления основных мышц и предотвращения, например, грыж межпозвоночных дисков.

выносливость спорта
Выносливость и силовые тренировки дополняют друг друга. Однако силовые кардиотренировки всегда предпочтительнее, так как они компенсируют мышечный дисбаланс и стабилизируют суставы. Важно: начни медленно! Потому что слишком много усилий не полезно для начинающих. Тип стресса для сердечно-сосудистой системы здесь не играет главной роли. Важно то, что большинство мышц активируются и частота сердечных сокращений повышается. Кроме того, коэффициент отсева особенно высок, когда спорт слишком интенсивен для спортивных игроков.

силовые тренировки
Если вы хотите нарастить мышечную массу, сначала вам следует начать с большого объема - очень много повторений: базовые упражнения с несколькими суставами, такие как приседания, тяга, жим лежа и жим лежа, тренируются 5 раз в неделю с 1 подходом и 20 повторениями. Это означает, что вы сначала тренируетесь с легкими весами. Таким образом, тело изучает чистую технику, потому что никогда не должно тренироваться за счет качества движения. Через 6 недель интенсивность увеличивается с 3 подходами по 15 повторений в течение 3 дней с большим весом. Еще через 6 недель максимальная сила тренируется с 5 подходами и 5 повторениями. Тогда вы начинаете с самого начала. Этот принцип применим в любом возрасте!

Спорт от 40

Стресс на работе и отсутствие упражнений заметны

Что происходит в организме
Производство тестостерона идет дальше, организму требуется больше времени для регенерации. У женщин начинается менопауза: меняется гормональный баланс. Кроме того, особенно у работающих людей, уровень кортизола повышается из-за стресса, что, в свою очередь, вызывает дальнейшее снижение уровня тестостерона и гормонов счастья. Кроме того, гормон противодействует потере жира. Жесткие виды спорта теперь стали бы дополнительной нагрузкой на организм. Поэтому нужно стараться избегать стрессовых спусковых механизмов в повседневной жизни, прежде чем изматываться во время занятий спортом.

общий
Предыдущий муфель должен учитывать, какой вид спорта они всегда хотели попробовать и который можно легко интегрировать в их повседневную жизнь. Заставить себя заниматься спортом навсегда не удастся - веселье - лучшая мотивирующая инъекция. Азиатские боевые искусства, такие как каратэ, кунг-фу или тай-чи, очень хороши, потому что они снижают уровень кортизола с помощью медитативных упражнений и поначалу едва ли вызывают какой-либо риск травмы. Когнитивные навыки также обучаются через сложные последовательности движений.

выносливость спорта
Для спортивных новичков в этом возрасте стоит приобрести пульсометр. Если вы хотите точно знать, поставьте диагноз производительности. Потому что в спортивных состязаниях на выносливость вы должны сначала находиться в зоне с низким уровнем стресса, чтобы связки, сухожилия, хрящи и суставы медленно привыкали к интенсивности.

вес подготовки
Основное внимание уделяется не наращиванию мышечной массы, а обучению, ориентированному на здоровье. В частности, стабилизация спины, так как грозит длительное и неправильное сидение грыжи межпозвоночного диска. Согласно опыту, участники остаются с этой целью дольше (чем из-за тщетных мотивов), потому что порог разочарования ниже. Делая упражнения во время менопаузы, женщины могут регулировать свой гормональный баланс и смягчать сопутствующие симптомы, такие как приливы, нарушения сна и перепады настроения.

Спорт от 50

50 - это новые 30! Самое время сделать что-то для своей молодости ...

Что происходит в организме
Тестостерон продолжает падать, и первые признаки износа заметны. В коже образуется все меньше и меньше коллагена, поэтому он начинает висеть - возникают морщины. Мускулатура формируется назад и соотношение между мышечной и жировой массами отрицательно меняется в пользу жира. Это приводит к увеличению выработки эстрогена женского полового гормона у мужчин. У женщин, с другой стороны, уровень эстрогена падает с начала менопаузы. Атрофия костей и ожирение являются типичными побочными эффектами в этом возрасте.

общий
Женщины и мужчины должны работать над своей мобильностью в этом возрасте и тренировать сердечно-сосудистую систему. Поскольку рабочий стресс и отсутствие физической активности часто связаны с нездоровым питанием, вероятны сужение артерий и дренаж, а также укороченные сухожилия и связки. Поэтому: измените диету на необработанную пищу и попрактикуйтесь в экстенсивном растяжении, так как оно становится более важным в пожилом возрасте. Рекомендуются совместные виды спорта, такие как плавание, езда на велосипеде или ходьба, а также такие курсы, как цигун и тай-чи.

выносливость спорта
Вход в спорт на выносливость должен быть особенно мягким, особенно при беге. Начинающие начинают с сочетания бега и ходьбы по одной минуте попеременно в течение получаса. Позже вы можете увеличить интервалы бега и сократить интервалы ходьбы, пока полчаса выносливости не будет большим усилием.

вес подготовки
Особенно в определенном возрасте важны контролируемые движения, чтобы не было травм. Чтобы развить чувство правильного движения, рекомендуется тренироваться на тренажерах, прежде чем переходить на свободные веса. Если тренажеры остаются на мяче постоянно, мужчины могут снизить уровень эстрогена и, таким образом, избавиться от своих жировых запасов, тогда как у женщин плотность кости снова возрастает. Это делает дроби менее вероятными.

Спорт от 60

Положить на прогнившую кожу в пенсионном возрасте? Уважаемый на силовой скамье!

Что происходит в организме
В шестидесятых, уровень тестостерона почти на самом низком уровне. Мужчины в этом возрасте все еще имеют избыточный вес, эстроген побеждает. Поменять это состояние становится еще сложнее, так как обмен веществ не может адекватно реагировать. Кроме того, работа сердца снижается, потому что мышечные волокна заменяются соединительной тканью. Последствиями могут быть повышение артериального давления, нарушения сердечного ритма и дыхательная недостаточность. Кроме того, способность координировать уменьшается все больше и больше.

общий
С шестидесяти лет все больше и больше гибкости должны быть в центре внимания. Упражнения на растяжку улучшают кровоснабжение мышц и, следовательно, гибкость тела. Но также занятия по позвоночнику и аэробике требуют естественных моделей движения, которые должны поддерживаться как можно дольше. В общем, рекомендуется заниматься спортом, чтобы стимулировать мозг как можно больше способов: чем больше тактильных и сенсорных стимулов нужно обрабатывать, тем лучше.

выносливость спорта
Если в теле заметны следы износа, занятия спортом без ударных нагрузок имеют смысл; Вот почему вы должны плавать, ходить и кататься на велосипеде - или просто гулять (это мотивирует вас) шагомер ) - предпочитаю бегать. Упражнения, такие как стоя на одной ноге, ускорение назад или попадание в «неправильную» руку, также тренируют навыки координации, которые могут помочь предотвратить падения. Курсы движения, конечно, также очень эффективны в этом возрасте.

вес подготовки
Силовая тренировка также является для пожилых людей эффективной профилактикой остеопороза и альтерсадипозитов. Поскольку потеря мышечной массы без физической подготовки быстро развивается в пожилом возрасте, силовые тренировки являются наиболее эффективным средством поддержания силы в течение длительного времени. Обучение строительным работам должно проводиться в студии под профессиональным контролем изначально на силовых машинах.

10 вещей, которые спорт делает с тобой

Простая и бесплатная загрузка

Скачать сейчас

Похожие

Каяки для всех
... спорта ... Я не согласен с этим. Перед каждой поездкой на каноэ я говорю об основах каноэ, и вы действительно должны убедиться, что можете упасть на прямую воду, другими словами, например, из Рацибужа в Козле. Достаточно начать маневрирование заранее, чтобы избежать каких-либо препятствий. Самосвалы бывают, но при посадке в каноэ, когда центр тяжести высок. Когда мы находимся в каяке, центр тяжести очень низок, и трудно даже намеренно повернуть каноэ. Это отдых для всех, и
Должен ли дартс действительно рассматриваться как спорт? Спор исчерпан.
... вители СМИ спорили между собой, когда речь шла об одном конкретном вопросе - является ли дартс настоящим спортом? С обеих сторон медали есть много хороших моментов, но мы здесь, чтобы попытаться доказать теорию, так или иначе, без тени сомнения. Во-первых, вам нужно обратиться к 400-тонному слону в комнате: телосложение некоторых игроков. Теперь мы не говорим, что вам нужно быть в безупречной форме, чтобы соревноваться в любом виде организованного спорта, потому
Как выбрать удобную обувь? »Mobilex
... для наших ног или спины. Однако, если мы решим не делать этого, давайте найдем время, например, на работе, на мгновение снять их или ограничить хождение в них. С заботой о комфорте самых маленьких Выбор детской обуви является особенно сложной задачей, потому что у ступни на каждом этапе развития предъявляются разные требования. Для детей, начинающих свое прогулочное приключение, лучше всего покупать обувь с опущенной верхней частью лодыжки и укрепленной
Советы и приемы
... как рисовать свою краску Chalk Paint ™ в Лем-Леме, которая основана на ее специальной ограниченной серии цветов, созданной в сотрудничестве с благотворительной организацией Oxfam. Каждый проданный Лем Лем может собирать пожертвования для проектов Oxfam, которые помогают бороться с бедностью в мире. Как покрасить мрамор краской Chalk Paint ™ Энни показывает, как красить
Спорт - России указали ее место на чемпионате мира по легкой атлетике - новости спорта
... оторых выступают спортсмены из Российской Федерации, одной командой. В медальном зачете они отсутствуют, несмотря на то, что прыгуны в высоту Даниил Лысенко и Мария Ласицкене стали чемпионами мира. через дисквалификации Всероссийской федерации легкой атлетики
Getty Images Это был не хороший месяц для Майкл Джексон Наследие Только на прошлой неделе, звезда хип-хоп...
Getty Images Это был не хороший месяц для Майкл Джексон Наследие Только на прошлой неделе, звезда хип-хопа Дебютный
Какой подарок для него?
... выбрать подарок для мужчины? Время для планирования и покупки подарков только начинается. Начало декабря - лучшее время для ответов на вопросы о том, что принесет наибольшее удовольствие человеку, которого мы хотим отдать? Если это мужчина, то у нас довольно много маневров и две основные тактики - определиться с чем-то стандартным, в конце концов, с базовой палитрой подарков для парня, которую мы можем рассчитать за несколько секунд, или надеть оригинальность и подобрать персонажа.
Немецкая овчарка - характеристика и описание породы
... для роли сторожа и защитника. Эти мускулистые собаки характеризуются специфическим окрасом: черный с красноватым, палевым, желтым или светло-серым поджогом. У немецких овчарок острые, стоячие уши, а голова узкая и с очень сильными челюстями. Хвост нес в сабле (он поднимается только в момент возбуждения). Их мускулистое тело может быть покрыто короткими или длинными волосами. Сорт с короткой стрижкой имеет густой грунт, твердый и липкий. Шея и лапы (над запястьями) и бедра
Давайте зажгемся: Как подготовиться к Церемонии Освещения Дерева
... как линии открываются в 17:30. На самом деле, если вы действительно непреклонны, чтобы набрать несколько бесплатных подарков, вы может захотеть отправиться туда еще раньше. 2. Одеваться по погоде (или притворяться) Даже при том, что он должен быть на 50 градусов, возьмите один для команды и разбейте свою толстовку Columbia, шапку, перчатки и все остальное оборудование Columbia, которое месяцами сидело в нижней части вашего комода. Возможно, мы не известны своим
Блю Джейс должен решить, как использовать борющиеся Моралес
... оторые били как минимум 100 раз в этом сезоне. Он бьет больше наземных шаров, чем когда-либо, и меньше линейных передач, чем обычно - плохая комбинация почти для любого нападающего, и особенно проблемное соединение для кого-то со скоростью Моралеса. Эта борьба приводит к вопросу о том, какую роль он должен играть на Блю Джейс. И он явно больше не является ежедневным командным DH команды, начав там всего 20 первых 41 игр клуба. В то же время его послужной список успеха и закулисная
Skrill - как пополнить счет игрока?

Комментарии

Какой билет мне подходит?
Какой билет мне подходит? Решая, какой билет взять - Visitor Oyster Card , Oyster Card или Travelcard - зависит от того, как долго вы находитесь в Лондоне и как часто вы планируете пользоваться общественным транспортом. Если вы останавливаетесь на несколько дней и
Но когда ты видишь ТАКУЮ женщину, начинаешь сразу чувствовать комплекс неполноценности: ну как же так она, слабый пол, и как же так нас, мужчин она «вставила» ?
Но когда ты видишь ТАКУЮ женщину, начинаешь сразу чувствовать комплекс неполноценности: ну как же так она, слабый пол, и как же так нас, мужчин она «вставила» ?! Мы на сайте решили сделать опрос среди мужчин на тему: «Вам нравятся женщины культуристки?» И традиционно спросили мнение профессиональных культуристов. Но когда говорим о женском бодибилдинге как о красоте или мутацию то, как говорится, о вкусах не спорят. Вам нравятся
Добавки могут оказать огромное влияние на то, как вы выглядите, как вы себя чувствуете и как вы действуете, но какие из них вы должны выбрать?
Добавки могут оказать огромное влияние на то, как вы выглядите, как вы себя чувствуете и как вы действуете, но какие из них вы должны выбрать? Пять лучших добавок для всех, кому за 40, - это статья, которая поможет вам сделать выбор. Люди часто говорят, что после достижения 40 лет все начинает падать.
Знаете ли вы, какой город в Болгарии известен как "Жемчужная жемчужина"?
Знаете ли вы, какой город в Болгарии известен как "Жемчужная жемчужина"? Это Банско -... Вот почему «холодные» девушки на самом деле огонь Мы уверены,
Как тогда начать организовывать такой рафтинг?
Как тогда начать организовывать такой рафтинг? Это выглядит так: клиент звонит мне, мы договариваемся о конкретной дате. Если кто-то не знает маршруты, я работаю консультантом, я также спрашиваю, сколько лет участникам, в каком состоянии, а затем мы выбираем маршрут - его продолжительность и неудобство. Основной маршрут - сплав из Рацибужа в Дзержовице. Мы встречаемся в гавани для каноэ в Рацибуже, где я провожу основные занятия. Если кто-то никогда не был в каяке, я также говорю,
Как на практике сделать расчет с помощью бука через этот электронный кошелек?
Как на практике сделать расчет с помощью бука через этот электронный кошелек? Skrill - как внести деньги в букмекерскую контору? Чтобы пополнить счет игрока через Skrill, с которого мы платим за типы ставок , вы должны сначала войти на сайт ставок. Затем перейдите на вкладку «Пополнение / снятие» - она ​​обычно появляется в верхней части сайта, в главной панели. Там вы найдете кнопку «внести» или «пожертвовать». После нажатия на нее мы покажем вам способы
Вы все еще не уверены с уверенностью, что покупка этой статьи - правильный выбор, или статья в основном соответствует вашим требованиям?
Вы все еще не уверены с уверенностью, что покупка этой статьи - правильный выбор, или статья в основном соответствует вашим требованиям? Затем вам следует вернуться дальше и, например, посмотреть обзоры других тестовых страниц. Мы рекомендуем всегда принимать во внимание тестирование ракетки для сквоша при принятии решения о том, какие продукты тестировать подробно, и включать в оценку различные важные моменты. Кроме того, могут быть и другие рекомендации, приемы, функции и приложения, которые
Какой лучший вид городского транспорта?
Какой лучший вид городского транспорта? Автомобиль? Такси? Uber? Или, может быть, городской транспорт? Все приведенные выше ответы неверны. Самый быстрый и дешевый способ передвижения по городу - это ... городской велосипед. Я знаю это по собственному опыту. Типичные транспортные средства имеют все более ограниченную эффективность, особенно в утренние или дневные часы. Во
Итак, как мы можем помочь парам, попавшим в ловушку чуть ли не «павловских» отношений?
Итак, как мы можем помочь парам, попавшим в ловушку чуть ли не «павловских» отношений? Все эти 3 метода используют «прерывания шаблона» для изменения негативного поведения. Потому что так же, как могут быть сформированы негативные привычки, они также могут быть сломаны. Прерывание по шаблону Совет 1: Сыграйте адвоката дьявола Вы видели, как я это делал, не так ли? Прямо сейчас. Я прервал семейную перестрелку, прервал целую батарею условных ответов одним предложением:
Как вы думаете?
Как вы думаете? Я призываю вас комментировать! Не бойтесь комментировать. Обсуждение, обмен мнениями - лучший учитель! Вам понравилась эта статья? Обязательно присоединяйтесь к поклонникам на Facebook! Я поместил здесь различные интересные вещи, найденные в Интернете. профиль:
Как показывает Бартош Сверковски, проблема подарков будет поднята - правда ли, что «несмотря ни на что, память имеет значение»?
Как показывает Бартош Сверковски, проблема подарков будет поднята - правда ли, что «несмотря ни на что, память имеет значение»? Такой мудрый и разумный орган обязательно придет к обязательным выводам! Завершением праздника станет концерт в понедельник. 8 октября в 19:00 на сцене кинотеатра «Искра» появится группа , чья музыка замечательным образом представлена ​​Бартошем Шверковским: «неоднозначное звучание между регги, электроникой и танцевальной песней с раскачивающимся

Как мы запрограммированы на отдых, дружбу, питание и физические упражнения?
Гармония и баланс важны для нас или покалывание и разнообразие?
Мы хотим легко прийти в форму, предпочитаем веселье или здоровье на всю жизнь - или что-нибудь из всего?
Но какой вид спорта мне подходит?
Вы больше относитесь к типу баланса, типу доминирования или типу стимулятора?
Тест: Какой вид спорта мне подходит?
Вы никогда не были активны, хотите начать с этого и не знаете как?
Но с чего начать, кто уже при виде кроссовки работать до седьмого пота?
Вители СМИ спорили между собой, когда речь шла об одном конкретном вопросе - является ли дартс настоящим спортом?
Выбрать подарок для мужчины?