Какая диета при ожирении и диабете 2 типа?

1. Статьи по теме

Можно ли сочетать низкокалорийную и рекомендованную диету при диабете? Конечно да. Это должна быть диета, основанная на принципах здорового питания, с использованием продуктов с низким гликемическим индексом и пониженной калорийностью.

Рекомендации по правильному питанию используются как для профилактики, так и для лечения заболеваний, связанных с питанием, в том числе ожирение и диабет 2 типа. Таким образом, диета в случае сосуществования ожирения и диабета аналогична. Низкокалорийная диета поможет похудеть, а при диабете - диета с ограничением легкоусвояемых углеводов или основанная на продуктах с низким гликемическим индексом. Обе эти диеты сочетают в себе принципы здорового питания.

Лимит калорий
Низкокалорийная диета, позволяющая снизить вес у женщин, обычно составляет 1200-1300 ккал, а у мужчин - 1400-1500 ккал. Важной проблемой является распределение рекомендуемой энергетической ценности для 3 основных приемов пищи (завтрак, обед, ужин) и двух меньших (второй завтрак и послеобеденный чай). Эти блюда следует употреблять регулярно, с перерывами не более 3-4 часов, а последний прием пищи - за 2-3 часа до сна.

Избегайте сахара
Как при диабете, так и при использовании диеты для похудения следует избегать продуктов с высокой степенью обработки, то есть легких хлебов, мюсли с цукатами, белого риса или хлопьев для завтрака с добавлением сахарного и / или глюкозо-фруктозного сиропа. Рекомендуется отказаться от добавления сахара для кофе / чая, пить сладкие напитки и есть сладости - батончики, вафли, конфеты или пирожные.

Предельные жиры
В повседневной практике рекомендуется избегать продуктов с высоким содержанием животного жира - жирного мяса и его продуктов, жирных молочных продуктов, которые, помимо того, что являются калорийными, еще больше повышают концентрацию холестерина в крови. Диета также должна исключать мюсли с добавлением пальмового масла, фаст-фуда, который является источником бедных жиров. Однако в умеренных количествах следует употреблять орехи, семена, семена и масла, которые являются источником «хороших» жиров, но в то же время они содержат много калорий.

Ставка на физическую активность
Ежедневная регулярная физическая активность приносит пользу как в виде потери ненужных килограммов, так и должным образом влияет на углеводный обмен. Рекомендуется тратить как минимум 30-60 минут в день на ваши любимые занятия.

Источник: ВСЕГДА: IŻŻ

Статьи по теме

• Толстый день Ожирение значительно увеличивает риск развития деменции, сердечного приступа, диабета и других серьезных заболеваний - таковы факты, сообщаемые каждый год [...]
• Мороженое - это полезнее, чем сладости? Домашнее мороженое, натуральное, сорбеты итальянские, буравчики, изделия кустарного промысла - особенно летом мы не можем им противостоять. Вместе с [...]
• Европейский день ожирения 2018: необходимость
  совместные действия Наступательная борьба с ожирением является принуждением, а не социальной альтернативой. Без эффективной профилактики молодое поколение европейцев [...]
• Всемирный день диабета Приступы диабета. Можно даже говорить об эпидемии диабета, в частности о типах II и I. За последние двадцать пять лет [...]
• Препараты от диабета восстанавливают память у мышей с болезнью Альцгеймера Комбинация лекарств, разработанная для пациентов с диабетом типа 2, восстанавливает память у мышей с эквивалентом болезни Альцгеймера [...]
• Чрезмерное потребление красного мяса
  и риск диабета
  тип 2 Хорошая погода благоприятствует грилю: в нашем семейном и социальном меню есть курица-гриль, колбаски [...]
• Сахар в питании
  дети и подростки Сахар и сладости очень калорийны. Кроме того, они содержат в основном сахарозу, глюкозу или фруктозу, например [...]
• Диета долголетия
  из Окинавы Страна, где люди живут дольше всех в мире, это Япония. Научные исследования показали, что долголетие японцев [...]

Похожие

Комментарии