Новости

Как правильно питаться во время беременности и не набирать вес?

  1. Здоровое начало
  2. Должен ли я есть на двоих?
  3. Вы не похудеете во время беременности

Как правильно питаться при беременности, чтобы обеспечить все, что лучше для вашего ребенка, и при этом не набирать вес одновременно? У нас есть несколько советов для вас!

Содержание

Большинство женщин заботятся о том, что они едят во время беременности, потому что каждая мать хочет предоставить своему ребенку наилучшие условия для здорового развития. Многие женщины также стараются не набирать вес слишком много. Есть много мифов и историй о том, как будущая мама должна есть. Вот почему мы подготовили для вас резюме и несколько советов: как правильно питаться во время беременности, чтобы не набирать слишком много и в то же время обеспечивать здоровое развитие своего ребенка.

См: Беременность и роды - НФЗ или в частном порядке?

Здоровое начало

В идеале вы должны начать готовиться к беременности несколькими месяцами ранее. Рекомендуется ограничить употребление алкоголя, придерживаться разнообразной диеты и принимать фолиевую кислоту. Но если беременность для вас сюрприз, не переживайте. Еще не поздно предоставить ребенку наилучшие условия для правильного роста.

Смотреть видео: рецепт вкусного блюда для беременных

Как правило, во время беременности применяются те же принципы здорового питания, что и в любой другой период. Вы должны есть регулярно сбалансированное питание, как указано ниже:

  • Хлеб, крупы и картофель. Эти продукты должны составлять основную часть блюд - примерно до 70 процентов. Если возможно, ешьте их целые сорта зерна. Они содержат больше полезных волокон, витаминов и минералов.
  • Фрукты и овощи. В том числе свежие продукты, замороженные и консервированные продукты. Также различные виды салатов, фасоль, чечевица, сухофрукты и фруктовые соки. Ешьте их не менее 5 порций в день (сок считается одной порцией - независимо от того, сколько вы пьете).
  • Мясо, рыба и их альтернатива. При написании «альтернативы» мы имеем в виду яйца, орехи и бобовые (например, бобы, чечевица и нут). Они являются источником белка, витаминов и минералов. Попробуйте есть их два или три раза в день.
  • Молоко и продукты из него. Они являются источником кальция и белка. Их следует употреблять два или три раза в день. Выбирайте продукты, которые содержат меньше жира.
  • Пища с жирами и сахарами. Они должны быть сведены к минимуму. Время от времени вы можете позволить себе шоколадный десерт. Вам не повредит ни одна порция, и вам понравится ребенок.

См: Неделя беременности 28: Вы получите много веса

Должен ли я есть на двоих?

Беременность не дает вам «разрешения» на еду вдвое больше, чем раньше. Нет причин есть вдвое больше больших порций сладостей и прочего с высоким содержанием жира. Благодаря этому вы можете набрать слишком много веса во время беременности, чем должны, и позже у вас могут возникнуть трудности с сбросом лишних килограммов.

Женщина среднего веса, в течение первых шести месяцев беременности калорий больше не требуется. Это потому, что организм становится более эффективным в поглощении питательных веществ из пищи. В течение последних трех месяцев ребенку потребуется дополнительно 200 калорий в день. Это примерно четыре яблока или два куска хлеба.

См: Период беременности? Кровотечение не всегда менструальный период

Во время беременности не следует есть на двоих - в пересчете на количество пищи. Но с точки зрения количества питательных веществ - да. И ты должен позаботиться об этом.

Вы не похудеете во время беременности

Если вы до сих пор считали калории, то пришло время отпустить. Лучше не пытаться сбросить вес, если ваш врач не скажет вам иначе. Рекомендуется принимать около 200 калорий в день, до последнего триместра беременности.

В последние 3 месяца беременности женщинам рекомендуется питаться в зависимости от аппетита и спроса. Набрать вес тогда неизбежно.

Читайте также: 7 предупреждающих знаков во время беременности

Проверьте это: Генитальный герпес у беременных - симптомы и лечение

Проверьте это: Боль и лечение зубов при беременности - безопасность прежде всего

Оцените статью

(количество оценок 15)

Похожие

Должен ли дартс действительно рассматриваться как спорт? Спор исчерпан.
В течение многих лет поклонники и представители СМИ спорили между собой, когда речь шла об одном конкретном вопросе - является ли дартс настоящим спортом? С обеих сторон медали есть много хороших моментов, но мы здесь, чтобы попытаться доказать теорию, так или иначе, без тени сомнения. Во-первых, вам нужно обратиться к 400-тонному слону в комнате: телосложение некоторых игроков. Теперь мы не говорим, что вам нужно быть в безупречной форме, чтобы соревноваться
Блю Джейс должен решить, как использовать борющиеся Моралес
... есть над чем поработать», - сказал тренер «Блю Джейс». «Он должен оставаться позитивным, и я тоже. Это одна из тех вещей, где нет быстрого решения проблемы. Это процесс, и, надеюсь, мы сможем найти то, что работает ». График брызг Kendrys Morales 2018 (Источник: Бейсбольный Савант) В частности,
Пегида не любит Киндер шоколад
Перед чемпионатом Европы по футболу во Франции на рубеже июня и июля этого года всемирно известная итальянская кондитерская компания Ferrero выпустила специальный выпуск шоколада Kinder с фотографиями игроков из немецкой сборной одиннадцати лет с детства. Вскоре оказалось, что эта идея не понравилась некоторым Участники и сторонники движения PEGIDA - европейцы-патриоты против западного ислама. P EGIDA не любит шоколад До сих пор движение PEGIDA демонстрировало,
Как выбрать удобную обувь? »Mobilex
... водим большую часть дня в них. Неправильно выбранные причины заболеваний и расстройств ног, которые могут привести к серьезным проблемам с позвоночником. Давайте обеспечим, чтобы обувь обеспечивала нам необходимый комфорт. Многие из нас при покупке обуви ориентируются только на модные или эстетические вопросы. Этот
Польша - Колумбия. Время матча, трансляция - проверьте, куда вы смотрите! - tvp.info
... не закончился - снова - на групповой стадии. Начало матча с Колумбией в 20:00. «Это будет не самый тяжелый для меня матч в качестве тренера»,
Кокосы Torpol и Traction не убивают
... время считалось, что одна акция компании стоит не более 9 злотых, в то время как большинство оценок обеих компаний, строящих железнодорожные пути, составляют 15-16 злотых. Однако сами аналитики признают, что это исторические события, которые полностью отличаются от текущей ситуации обеих компаний.
Немецкая овчарка - характеристика и описание породы
... есть короткие волосы. Уход за немецкой овчаркой - как ухаживать? Немецкая овчарка - собака, забота которой не является ни требовательной, ни трудоемкой. Наибольшее внимание уделяется шерсти (особенно группе длинношерстных собак). Это должно быть расчешите свою собаку по крайней мере, один раз в неделю, в противоположном
Шоколад на завтрак: полезнее, чем вы думаете
Все сладкоежки мира могут быть счастливы: сидите ли вы на диете или нет, это не имеет значения. Если шоколад - одно из ваших любимых блюд, эта хорошая новость подсластит ваш день: недавние исследования показали, что шоколадом можно наслаждаться ежедневно - это способствует не только нашему здоровью, но и успешной потере веса, если удовольствие доставляется в нужное время дня. ,
10 скрытых функций iPhone, которые вам пригодятся
... воими "фишками". С каждым обновлением iOS становится все более современной и интересной. Уже сегодня "яблочная" корпорация представит свою очередную новинку, а пока предлагаем вам убедиться, хорошо ли вы знаете, на что же способен ваш iPhone. И хотя iPhone признали наихудшим телефону по качеству приема мобильной связи, своей "начинкой"
Skrill - как пополнить счет игрока?
... нести деньги из Skrill в букмекерскую контору? Пополнить кошелек Skrill можно с уровня профиля пользователя после входа на сайт данной букмекерской конторы. Среди глобальных операторов ставок такой метод принимает, среди прочего, 1XBet и Bet365. Что касается отечественных букмекеров с разрешения министра финансов, платежи Skrill принимают четыре компании: Fortuna, LVbet, STS и Totolotek. Как на практике сделать расчет с помощью бука через этот электронный кошелек?
Давайте зажгемся: Как подготовиться к Церемонии Освещения Дерева
... время во всей нашей жизни. Собери группу своих близких друзей и выстраивайся пораньше, сделай несколько фотографий, съешь пончики и получи максимум удовольствия от вечера четверга. Для всех тех, кто говорит, что в Колумбии нет школьного духа, церемония освещения деревьев Колумбии - это повод, чтобы отпраздновать наше сообщество. Как сказал Алекс Седар, вице-президент студенческого совета Колумбийского студенческого совета Колумбийского студенческого совета Колумбийского колледжа

Комментарии

Добавки могут оказать огромное влияние на то, как вы выглядите, как вы себя чувствуете и как вы действуете, но какие из них вы должны выбрать?
Добавки могут оказать огромное влияние на то, как вы выглядите, как вы себя чувствуете и как вы действуете, но какие из них вы должны выбрать? Пять лучших добавок для всех, кому за 40, - это статья, которая поможет вам сделать выбор. Люди часто говорят, что после достижения 40 лет все начинает падать.
«Вы, господа, сэр, я думаю, что вы разбираете эту ненависть, я понимаю, что вам это не нравится и что вы не понимаете конвенцию, но как вам это нравится?
«Вы, господа, сэр, я думаю, что вы разбираете эту ненависть, я понимаю, что вам это не нравится и что вы не понимаете конвенцию, но как вам это нравится?» Американские критики, к счастью, потрясающие, но они не знают друг друга по сериалам, «Это не наш сладкий пузырь хип-хопа, с которым кто-то случайно нацелен на меня. С уважением! Хорошие компьютерные игры», - сказал директор.
У вас есть звонки, телевидение и интернет от разных операторов, и вы не знаете, сколько вы платите?
У вас есть звонки, телевидение и интернет от разных операторов, и вы не знаете, сколько вы платите? Добавьте свои счета на www.orange.pl/kalkulator и получите их. С сегодняшнего дня новая рекламная кампания Orange побуждает вас подводить итоги расходов на телекоммуникационные и телевизионные услуги, которые вы используете с различными операторами. Оператор Orange собирается сделать ставку, что вы будете платить меньше в пакете Orange Love.
Вы никогда не были активны, хотите начать с этого и не знаете как?
Вы никогда не были активны, хотите начать с этого и не знаете как? Здесь мы объясняем, как новички могут начать здоровый образ жизни и что нужно учитывать в каком возрасте Спорт делает тебя счастливым! Спорт держит тебя молодым! Ты никогда не слишком стар для спорта! Что-то звучит как избитые фразы для некоторых, для Сигарда Муравски, терапевта и ученого спорта, радостная уверенность: «Гормоны счастья выливаются во время занятий спортом», - говорит 39-летний
ТЭС Варна по-прежнему обеспечивает холодный запас - есть ли опасность для национальной безопасности?
ТЭС Варна по-прежнему обеспечивает холодный запас - есть ли опасность для национальной безопасности? Может ли ТЭЦ "Варна" быть главной силой в нашем холодном резерве? Этот вопрос восстанавливает организацию "Антикоррупция ...
Есть ли такая вещь, как банковский кредит или банковский кредит?
Есть ли такая вещь, как банковский кредит или банковский кредит? Да. Существует также финансовый продукт, называемый банковским кредитом. Это альтернатива классическому экспресс-кредиту или займу до зарплаты. Что касается банка, кредит наличными характеризуется расширенным периодом погашения, более высокими предоставленными суммами - например, кредитами до 10 000 злотых - и, что интересно, также свободой цели. Взять кредит или каковы правила выдачи "кредитов на данный
Итак, как мы можем помочь парам, попавшим в ловушку чуть ли не «павловских» отношений?
Итак, как мы можем помочь парам, попавшим в ловушку чуть ли не «павловских» отношений? Все эти 3 метода используют «прерывания шаблона» для изменения негативного поведения. Потому что так же, как могут быть сформированы негативные привычки, они также могут быть сломаны. Прерывание по шаблону Совет 1: Сыграйте адвоката дьявола Вы видели, как я это делал, не так ли? Прямо сейчас. Я прервал семейную перестрелку, прервал целую батарею условных ответов одним предложением:
В то время как результаты эксперимента Рэнда (и других подобных исследований) интересны, есть много различных возможных ранжирующих сигналов, которые могут повлиять на результаты?
В то время как результаты эксперимента Рэнда (и других подобных исследований) интересны, есть много различных возможных ранжирующих сигналов, которые могут повлиять на результаты? Данные Chrome, плагины, социальные сети, внешние ссылки и т. Д. Поэтому я не измерял сам CTR. Я хотел исключить человеческий фактор? с CTR, измеренным в этих типах краудсорсинговых экспериментов. Моя цель состояла в том, чтобы создать эксперимент SEO, измеряющий влияние CTR, который не зависел бы от
Едва ли не каждая девушка мечтает о осиную талию и пышную грудь - вот только как добиться такого эффекта?
Едва ли не каждая девушка мечтает о осиную талию и пышную грудь - вот только как добиться такого эффекта? Как известно, подавляющее большинство диет направлена ​​на похудение, и в первую очередь это касается именно груди. Но так не хочется терять пару размеров в груди, при этом сбросив несколько килограммов в других местах. Так на сколько возможно такой сценарий? Можете порадоваться, дорогие женщины, ведь все это - вполне возможно благодаря существованию специальной диеты для груди, которая помогает
Вы не знаете, как использовать карту Visitor Oyster?
Вы не знаете, как использовать карту Visitor Oyster? В нашем Oyster FAQs Найдите ответы на эти и другие вопросы Oyster Card.
Знаете ли вы, как заработать миллион, чтобы попасть в систему VAR?
Знаете ли вы, как заработать миллион, чтобы попасть в систему VAR? Это не работа BFU, потому что BFU не является финансовым учреждением, если ФИФА и УЕФА хорошо помогают. Славия может расстаться с одним из своих главных игроков и лидеров - Галиным Ивановым. Национальный перед командой из Китая. Стать ... VAR в Первой лиге будет стоить в общей сложности 14 миллионов левов. 14 миллионов за то, что Гошо Петров совершил плохой фол. Ты знаешь, как трудно зарабатывать деньги,

См: Беременность и роды - НФЗ или в частном порядке?
См: Период беременности?
В течение многих лет поклонники и представители СМИ спорили между собой, когда речь шла об одном конкретном вопросе - является ли дартс настоящим спортом?
Уход за немецкой овчаркой - как ухаживать?
Нести деньги из Skrill в букмекерскую контору?
Как на практике сделать расчет с помощью бука через этот электронный кошелек?
Добавки могут оказать огромное влияние на то, как вы выглядите, как вы себя чувствуете и как вы действуете, но какие из них вы должны выбрать?
«Вы, господа, сэр, я думаю, что вы разбираете эту ненависть, я понимаю, что вам это не нравится и что вы не понимаете конвенцию, но как вам это нравится?
«Вы, господа, сэр, я думаю, что вы разбираете эту ненависть, я понимаю, что вам это не нравится и что вы не понимаете конвенцию, но как вам это нравится?
У вас есть звонки, телевидение и интернет от разных операторов, и вы не знаете, сколько вы платите?