Поговорим о сердце
Мы не думаем о сердце, пока оно нас не тревожит. И начинаем срочно лечить при первых признаках заболевания. Но это касается не всех. Многие выпили болеутоляющее и забыли о нем. Так делать не правильно. Сейчас мы поговорим о том, как поддержать наш «мотор» в хорошем состоянии, сохранить здоровье дольше. Также как предупредить такие грозные заболевания, как атеросклероз, инфаркт, гипертония. Не дожидаясь этих недугов исключить нужно возможные риски, которые могут навредить сердечно-сосудистой системе.
Как устроено сердце?
Если посмотреть на картину, то увидим, что оно имеет 4 камеры и разделено на перегородки. В то же время это очень сложный механизм. Орган, работающий всю нашу жизнь без остановки. Что же происходит внутри него?
Сердце никогда не отдыхает, за час ему приходится перекачивать около 300 литров крови. И вместе с тем каждая клеточка нашего организма обогащается кислородом и питательными веществами. И избавляется от углекислого газа и токсинов.
Убегаем от болезней
Не нужно сразу после прочтения покорять длинные дистанции. Чрезмерная нагрузка тоже не безопасна. Сердечная мышца вынуждена работать с перегрузкой. Самой полезной нагрузкой считается прогулка пешком. В идеале в день проходить около 4 километров. Пробежки можно использовать, но к ним подходите аккуратно. Если во время физической нагрузки не возникает одышки, сердцебиения, то с каждым днем понемногу увеличивайте время пробега, начиная с нескольких минут.
Прогулки и бег на свежем воздухе тонизируют наш организм, являются отличной профилактикой заболеваний сердца, насыщают ткани кислородом.
Следим за питанием
Кому понравится, что на работе увеличат объем заданий за ту же заработную плату. Так же и нашему организму не нравится лишний вес. Нагрузка на сердце увеличивается в несколько раз при ожирении. Полные люди больше подвержены заболеваниям сердца, чем стройные. Избавляемся от лишнего веса, сердце скажет нам спасибо и будет работать без перегрузок.
Очень важным фактором, который регулирует работу сердца, является соотношение полезных веществ в пище. Нужны нам калий, магний, фосфор, кальций.
Тревожные сигналы
В то же время можно предупредить некоторые заболевания сердца, если вовремя уловить тревожные сигналы. Немедленно обращаемся за медицинской помощью при появлении следующих симптомов:
При соблюдении таких простых правил можно помочь работать своему сердцу долго и без перебоев.
Copyleft © 2017 . www.sundao.com.ua Йога в Украине