Как сохранить долгую память

Опубликовано: 2015-10-05 12:21:26
видео Как сохранить долгую память

Необычное Love story #1, предсказания судьбы, подготовка к свадьбе

Люди обычно начинают волноваться о собственной памяти только тогда, когда она начинает очень заметно ухудшаться, нередко это происходит  ближе к  50 годам. К счастью, обычные упущения, вроде  вылетевшего из головы имя или когда забыли где кинули ключи от машины, не значит, что вы будете сталкиваться с серьёзными нарушениями памяти в дальнейшем. Мозг является на удивление устойчивым аппаратом, способным восполнить приход старости. И обыкновенные конфигурации стиля жизни, вроде увеличения активности и улучшение пищи, дадут мозгу практически незамедлительный прирост производительности.
 



Вот 5 шагов, на базе последних исследовательских работ, которые смогут сохранить вашу увядающую память:
 

Работа. Постоянные физические нагрузки помогут держаться  в форме, при этом стимулируя сердечно-сосудистую систему, которая снабжает мозг обогащёной кислородом кровью. К примеру, простая прогулка, не реже трёх раз в неделю, понижает риск развития полоумия в течение 6 лет практически на треть. Выберите для себя физические упражнения, такие как быстрая  ходьба, езда на велике, либо танцевальная аэробика, и равномерно распределяйте нагрузки, в среднем, по полчаса в день.
 


Дальняя поездка

Поддерживайте свои связи. Тесные дела с коллегами и друзьями защищат вашу память, благодаря  понижению гормона стресса и улучшеному стимулирования мозга.  В рамках исследования 2006 года, изучив память 89 взрослых, рождённых в  80-х годах 20 века, у людей, являющихся членами соц. сетей фактически не снизились когнитивные возможности, а у более одиноких значительно сократились.Найдите время, чтоб встречаться с семьёй либо друзьями, хотя бы раз за месяц. Подумайте о  волонтерской работе,  либо вступите в какой-нибудь, отвечающий вашим симпатиям соц клубу.
 

Упражняйте постоянно мозг.  Активный мозг – крепкий в плане здоровья  мозг. Тренировкой  и стимулированием памяти, а также другими интеллектуальными упражнениями, можно сохранить, либо сделать лучше определенные познавательные способности у пенсионеров. Учите стихи или новые песни, попробуёте распознавать голоса птиц, решайте кроссворды, либо чаще играйте в развивающие память компьютерные игры. Опасайтесь стресса. Стресс непременно вызывает большой выброс опасных для памяти гормонов, которые, зачастую, ухудшают память и повреждают клетки головного мозга.
 

В недавнем исследовании, где приняли участие больше чем 300 пенсионеров,  проведённом в июле 2006 года, у многих существенно возростали с каждым последующим источником стресса, таким как ссоры в семье, плохие новости, либо возросшие требования к работе. Ежедневно выделяйте небольшое время для антистрессовой процедуры, такой как занятие йогой, бегом трусцой, или простого прослушивания классической музыки. Распланируйте всё ваше время, чтоб избежать авралов в работе. Когда вас захлестнёт чувство  подавленности, повстречайтесь со старым другом, родственником.
 

Кормите ваш мозг. Бессчетные исследования демонстрируют, что фрукты, свежие овощи, морская рыба и многие другие продукты питания заметно могут сохранить психическое упругость, защищая кровяные сосуды и улучшая регенерацию нервных клеток. Умеренное употребление  алкоголя - одна рюмка в день для дам, две для мужчин - также могут посодействовать. Опасайтесь продуктов, слишком насыщенных жирами, они ускоряют старение вашего мозга, лучше  потребляйте полезные  жиры из рыбы, грецких орехов и растительных масел.


 

Кошелёк в подарок, " На долгую память!"Долгая память ЛУЧШИЕ ДЕТСКИЕ ПРОЕКТЫСпешите видеть мою Стену СлавыСлепки и отпечатки детских ручек и ножек своими руками | Рецепт соленого тестаДальняя поездкаНеобычное Love story #1, предсказания судьбы, подготовка к свадьбеДень из жизни 20 садпредложение. TIFFANY&CO.ПУТЕШЕСТВИЯ. ГДЕ КУПИТЬ СВАДЕБНОЕ ПЛАТЬЕ? подготовка к свадьбеbest love of the year! Love story # 2.Пашка ФроLOVEРоссия 24. Семейные ценности - Выпуск №5. Игрушки по рисунку ребёнкатанец на долгую память #3. +игра за кадромПрофессиональный фотограф. Свадебное фотоЖил был яСвадебная прогулка - Дмитрий и Еленапервый год жизниКрым. Путь на Родину. Документальный фильм Андрея Кондрашова3 рубля Сочи "Леопард" + Факел 25р (новодел) 2014гРадость Рождения. Выписка от 6.11.15Выписка дочки Евы. Родион и Яна.Выписка. Василий. Студия "Радость Рождения"Выписная студия «Радость Рождения». Злата.15.08.2015Вес тела. Причина набора веса тела. Историческая память. [Галина Гроссманн]Продукты питания для улучшения памятикак сделать задний фон в фотошопе-как поменять задний фон в фотошопФильм "Преданные" Почему предали Новороссию? Как было на самом делеСенсационная новость! Как сохранить память до глубокой старости. Смотрите прямо сейчас!Как вернуть мужа после развода советы психолога видеоСтабилизированные цветы VeGa FlowersЖЕНСКАЯ ДРУЖБА ЕСТЬ!!! Света ДР 21 апр 2015MementoЧто делать если Skyrim зависает, вылетает, или идет бесконечная загрузка?(Решение есть!)Куда уходит память.Как улучшить память.Как хранить вяленую рыбу?Истории «Бессмертного полка»САД вебинар о флуревитах врача Т Севастьяновой 28 01 2016 ч 1Барбоскины - 41 Серия. Фото на память (мультфильм)


 

rss
Карта