Мы все замечаем, как стареет наша кожа, большинство из нас пытается продлить ее молодость. Однако не придаем значения старению внутренних органов, в числе которых и наш мозг.
Мозг – это один из наиболее значащих наших органов. Он управляет работой сложнейшей системы по имени человек, начиная от функций физического существования и заканчивая функциями личности. Очень важно кормить и упражнять мозг, в результате это продлевает молодость всему организму. Первое, чем мы должны обеспечить наш мозг – это энергия. Энергию мы получаем из еды. В нашей корзине должны оказываться свежие, экологически чистые и легкоусвояемые продукты. Их надо правильно приготовить. Длительное термическое воздействие влечет за собой разрушение полезных веществ. Наша пища обязана быть насыщена антиоксидантами, содержащихся в большом количестве в овощах и фруктах. Обязательно в нашем питании обязаны присутствовать омега-3 жирные кислоты, находящиеся в рыбе и яйцах. Обязательно для клеток нужен белок в качестве строительного материала. Надо помнить и о травах гинкго билоба, шалфей и розмарин, они способствуют улучшению кровообращения в сосудах головного мозга. Это влечет за собой повышение жизненной активности человека, его работоспособности и памяти, улучшаются умственные способности.
Самая большая составляющая нашего организма - это вода, без нее мы не можем жить. На протяжении всего дня мы должны пить воду. Организм должен иметь возможность охладить себя, когда поднимает тяжести или сжигает жир. Также и мозгу нужна вода для более эффективной работы. Клетки мозга постоянно удаляют токсины, которые образовываются в процессе его деятельности, а для этого ему надо достаточное количество воды. Очень полезны для нашего мозга чаи. Зеленый чай богат антиоксидантами, служащими защитой клеткам головного мозга, предотвращают его старение. Черный чай содействует лучшей работе мозга.
Еще мозг надо безостановочно тренировать. Когда мы обрабатываем информацию, в нашем мозгу происходят физические изменения. От активности нашего мозга напрямую зависит количество нейротрофина, обеспечивающего жизнедеятельность клеток.
Для облегчения и очищения ума очень полезна медитация. Это способствует быстрее и четче анализировать поступающую информацию. Физическая нагрузка – занятия спортом, ежедневная зарядка либо же обычные прогулки на свежем воздухе, способствует сохранению памяти в отличном состоянии.
Не менее важен для эффективной работы мозга и хороший сон. Во время сна наш мозг восстанавливает свою работоспособность. Недосыпание пагубно сказывается на нашем интеллектуальном развитии. Высыпайтесь!
Copyleft © 2017 . www.sundao.com.ua Йога в Украине