Как оставаться здоровым на протяжении жизни

Чем нужно питаться, чтобы быть здоровыми. Из чего состоит наш рацион!

Каждый из нас хочет быть здоровым, ведь здоровье это одна из движущих сил. Мы часто прибегаем к медикаментозному лечению и забываем о «простых истинах», которые не требуют финансовых трат. В первую очередь, что бы здоровье было на надлежащем уровне, не следует забывать о зарядке, уделив ей хотя бы 5-7 минут в день, мы помогаем своему организму. В обязательном порядке делайте всевозможные приседания, отжимайтесь, подтягивайтесь, многократно поворачивайте и наклоняйте свой корпус тела. Когда вы двигаетесь, кровообращение активизируется, ваш организм ободряется, а каждая клеточка получает больше питания. В случае отсутствия полезных нагрузок у человека, его организм страдает, во многих его системах и органах происходит застой, что приводит, в том числе, и к ослаблению иммунной системы. Не пренебрегайте рекомендациями проводить больше свободного времени на свежем воздухе, хотя бы от часа до двух в течение дня. Иммунитет требует ежедневного «прикосновения» к окружающей среде.

Мы совершенствуемся на протяжении всей нашей жизни, поэтому не забывайте и об «обучении» своего организма, старайтесь учиться приспосабливать свое тело к изменениям в температурной среде. Закаливание – это отличный способ. Начинать закалять организм можно в разное время года, но в этой практике главное постоянство. Закаливание можно осуществлять с помощью всем известного контрастного душа, можно полностью или частично (нижние конечности) обливать водой, постепенно снижая её температуру. Неплохо было бы помассировать свои ступни льдом, заранее приготовленными кубиками. Самый неподходящий момент для начала закаливания – это наличие симптомов простуды.

В зимний период, когда отопительный сезон в разгаре, присутствует сухость воздуха в помещении, что привносит отрицательное влияние на наше здоровье. Под воздействием такого воздуха слизистая дыхательных путей, а также кожа иссушивается. На первый взгляд это не заметно, но когда мы меняем атмосферу, к примеру, выходим на улицу, организм человека претерпевает изменения воздействия, таким образом, он дизадаптируется. В результате мы получаем простудные заболевания, которые наносят удар нашему организму. Для предотвращения всевозможных простудных заболеваний необходимо поддерживать влажность воздуха. Это делать достаточно просто, нужно всего лишь почаще проветривать помещение, проводить влажную уборку, опрыскивать цветы или же поставить емкость с водой возле нагревательных приборов.

Эмоции также влияют на здоровье организма. Существует определёное направление в медицине и психологии (психосоматика), изучающее влияние психологических факторов на появление и течение соматических (телесных) заболеваний. Думаю, никто не станет спорить, что положительные эмоции привносят только лишь хорошее влияние на организм человека. Получая заряд положительных эмоций, наш организм приободряется, что способствует укреплению здоровья. И напротив, если же человека подпитывать постоянно негативом, его здоровье приходит в упадок. Научно доказанный факт, что депрессивные, тревожные люди являются более уязвимыми к различного рода заболеваниям.

Основываясь на доказательствах ученых, следует отметить, что для обладателей заниженной самооценки, которые повсечасно испытывают страх и тревогу, свойственны боли в голове, желудочные болезни, а также болезни позвоночника. Для оптимистически настроенных людей такие заболевания сводятся к минимуму. Более того, личности, для которых получение позитивных эмоций является нормой, могут не беспокоится о хорошем крепком сне, а сон, как вы знаете, оказывает самое благоприятное воздействие на самочувствие человека и его здоровье.