Ловушки компьютерной мышки - помощь.

Может ли мышь выпрыгнуть из трехлитровой банки?

После трудового дня в офисе, проведенного за компьютером, появляется в кисти чувство боли и дискомфорта. Не нужно относиться к этому легкомысленно. Впоследствии этот синдром способен провоцировать проблемы с позвоночником в области шейного отдела, появление головной боли.

Проявления заболевания

Синдром компьютерной мышки часто развивается вследствие длительного неестественного положения кисти на клавиатуре или мышке. Сдавливаются сухожилия, что приводит к воспалительному процессу в них. Большой палец во время набора текста в течение дня должен клавиши нажимать десятки сотен раз. Не меньше работает и указательный палец. Ведь он нажимает многократно кнопки мыши. Казалось бы, невинное кликанье мышей может вызвать довольно неприятное заболевание, иначе называемое синдром компьютерной мыши. Первым признаком заболевания является боль в руке и кисте после трудового дня. Если не сделать перерыв, она будет проявляться у человека и при других обыденных делах. Например, при попытке набрать номер на телефоне. При отсутствии адекватного лечения боль из местной распространится на всю руку, шею. Вследствие воспалительного процесса сдавливаются нервные стволы, что проявляется онемением и снижением чувствительности пальцев. Из-за этих нарушений пациенту тяжело брать в руки различные предметы.

Анатомические особенности кисти

Благодаря мышечной работе наши пальцы двигаются. Они с двух сторон прикрепляются к сухожилиям и управляют их работой. Сухожилия, в свою очередь, прикрепляются к костям. На  запястье и кисти  располагаются определенные группы мышц. На ладонной поверхности находятся передняя группа или сгибатели. На тыльной поверхности кистей рук располагаются сухожилия разгибателей. И внутри ладоней и пальцев – внутренние мышцы. От большого пальца кисти зависит то, как хорошо работает рука. Это будет заметно, когда он будет воспален. Сухожилия находятся в специальных каналах, которые обладают амортизирующим и защитным свойством. У здорового человека сухожилия свободно скользят в  этих каналах, пальцы при этом работают без сбоя. При перенапряжении ладоней, например, при длительном нахождении руки на компьютерной мыше, начинаются проблемы. Нужно отметить, что наиболее частой ошибкой бывает то, что человек старается опираться ладонью о рабочую поверхность. При этом сухожилия сильно сдавливаются, начинается воспалительный процесс, он может вызвать боль в кисти.

Несмотря на то, что частой причиной синдрома является работа длительное время компьютерной мышкой, тем не менее, следует уделить внимание и работе на клавиатуре. В таком случае происходит повреждение сухожилий среднего или указательного пальцев. 

Как себе помочь

Болезненные ощущения в ладонях может облегчить погружение кистей в воду комнатной температуры. В нее нужно добавить отвар календулы, шалфея, ромашки, морскую соль. Они обладают успокаивающим и противовоспалительным эффектом. Также для облегчения работы кисти можно использовать эластичный бинт, на пальцы кисти сделать компрессы. Не забывайте об упражнениях для рук, перерывах в работе. Их желательно делать каждый час по пять минут. Из упражнений можно предложить следующие:

1. Гимнастика, знакомая с детства – сжать пальцы в кулак и разжать.
2. Делайте несколько движений, которые имитируют попытку вкрутить лампочку, затем потрусите пальцами.

Эта гимнастика помогает мышцам расслабиться, являются профилактикой воспалительного процесса в кисти и запястье. Если же, несмотря на принимаемы меры, боль в руках не проходит, нужно обратиться к врачу. Пациенту врач назначит противовоспалительное лечение, подберет физиотерапевтические процедуры, которые облегчат состояние, снимут болезненность.

Профилактика заболевания

В первую очередь нужно помнить и знать о правильной организации рабочего места. Самая удобная клавиатура - плоская, тогда она не оказывает влияния на сухожилия. Из клавиатурных мышек необходимо взять небольшую удобную модель, чтобы она хорошо вмещалась в ладонь. Помните о дозированной нагрузке на мышцы рук. И помните об упражнениях и отдыхе, о которых мы уже говорили.