Статья о здоровье: что нужно знать о углеводах?

Простой или сложный?

Мы можем разделить углеводы на простые и сложные. Простые углеводы имеют незначительную пищевую ценность и высокую калорийность. В результате лечения они теряют ценную клетчатку, а также минералы и витамины, поэтому очищаются от питательных веществ. Сложные сахара, однако, богаты ингредиентами, ценными для нашего организма, и их потребление даже указано.

Простые сахара встречаются среди прочего в белом хлебе, пасте, рисе, сладостях, газированных напитках и продуктах высокой степени переработки. После приема этих продуктов в крови уровень инсулина резко возрастает, что создает тяжелую нагрузку на поджелудочную железу и может способствовать развитию диабета. Диета, богатая простыми углеводами, может также привести к ожирению, сердечным заболеваниям и даже раку.

Углеводы, которые необходимы (сложны) нам, могут быть найдены в зерновых продуктах, таких как хлеб из непросеянной муки, макароны из цельной муки, крупы, коричневый рис и овсянка. Эти продукты будут не только источником сложных сахаров, но и витаминов, минералов, белков и клетчатки. Предоставление их организму положительно влияет на экономию энергии, в то время как избегание может оказать плохое влияние на состояние нашего организма. Нехватка достаточного количества углеводов может вызвать усталость, вялость, раздражительность и даже проблемы с концентрацией.

Что означает цельнозерновая мука?

То есть производится одноразовое грубое измельчение цельного зерна вместе с оболочками. Продукты из непросеянной муки (хлеб, макаронные изделия) содержат витамины, минералы, клетчатку и многие другие активные ингредиенты. Именно эти оболочки являются источником этих ингредиентов, поэтому продукты, очищенные от скорлупы (например, белый хлеб), так ценны. По тем же причинам, мы должны выбирать коричневый рис вместо белого риса. Продукты из непросеянной муки также имеют более низкий гликемический индекс. Это означает, что они не вызывают быстрых скачков глюкозы в организме, что на практике означает, что они дольше дают нам чувство сытости.

Статья взята из журнала Peso Perfecto, доступного в Натурхаус Диет Центр

Статья взята из журнала Peso Perfecto, доступного в   Натурхаус Диет Центр

Похожие

Шкодран Мустафи говорит, что хранитель Арсенала Бернд Лено имеет то, что нужно
... отря на то, что Лено подписал контракт на 20 миллионов фунтов, Лено еще не дебютировал в «Арсенале» в Премьер-лиге. Ветеран Петр Чех стартовал как № 1 в обоих матчах Премьер-лиги Арсенала против Манчестер а также челси , толкая Лено на скамейку. Это вызвало обеспокоенность
Что, если BCS проведет плей-офф НФЛ?
... что они являются скорее национальной ничьей и могут привести к большему рейтингу телевидения. Между настоящим моментом и Суперкубком оставшиеся восемь команд встретятся на четырех бессмысленных выставках, на которых команды будут играть за гордость своего родного города. Точные совпадения будут проводиться в принимающих городах четырех игр, Новом Орлеане, Майами, Сан-Диего и Тампа. Матчи могут выглядеть следующим образом: принимающие города отдают предпочтение игрокам-шатрам
Модные лыжные штаны - что выбирают знаменитости?
Лыжи в каждом номере - это область звезд! Удобные и модные лыжные штаны - основной элемент гардероба каждого любителя этого вида спорта. Знаменитости мчатся не только по склонам, но и по модным трассам. В конце концов, вы всегда должны хорошо выглядеть - смотреть папарацци. Посмотрите, какие модели чаще всего выбирают мужчины с первых
Поклонники FIFA 18 уверены, что «компьютер» обманывает • Eurogamer.pl
В течение многих лет некоторые поклонники серии FIFA задавались вопросом, обманывает ли искусственный интеллект в игре. Некоторые люди вполне уверены, что это так. Сообщество ссылается на «импульс» или «сценарии». Концепция заключается в том, что футбольный симулятор на фоне матчей предположительно создает «драматические моменты», облегчая игру проигравшей стороне и усложняя жизнь, если у нас есть преимущество.
Углеводы - что о них думать? Нужен или нет?
Многие люди живут в вере в то, что, чтобы похудеть и поддерживать линию, нужно полностью вычеркнуть из рациона углеводы , Они на самом деле являются сахарами, которые делятся на простые сахара (моносахариды, моносахариды), олигосахариды и сложные сахара (полисахариды, полисахариды). Мы часто к ним тянемся, потому что они оказывают значительное влияние на вкус блюд: они сладкие. Они являются наиболее важным источником энергии, которую
Все о диете с высоким содержанием углеводов
... о мере приближения к лету и пляжному сезону все больше и больше людей выбирают диету и начинают тренироваться"> По мере приближения к лету и пляжному сезону все больше и больше людей выбирают диету и начинают тренироваться. Многие специалисты согласятся, что правильно подобранная диета является основой похудения. Тем не менее, выбор правильной диеты не самая легкая задача, потому что каждый организм отличается, имеет разные потребности и потребности. Вот почему так важно адаптировать
Что это значит, что технология это круто?
... что значит «мода»? Мода определенно предполагает внешность. Это вопрос выбора цветов и форм. Предлагая новую комбинацию и приспосабливая к ней рекламный, визуальный «гвоздь» (реквизиты для этой концепции летят к Лоре Рис), производители стараются убедить покупателей в уникальности автомобиля (маленький автомобиль теперь городской автомобиль), пары обуви (быстрый Mercuriale от Nike против агрессивного Predatory). от Adidas), мобильный телефон (тонкая толщина и острый характер был
... нужно? Время от времени основные рекомендации заключаются в следующем: активные мужчины в возрасте от 31 до...
... нужно? Время от времени основные рекомендации заключаются в следующем: активные мужчины в возрасте от 31 до 50 лет должны потреблять от 2800 до 3000 калорий в день, а женщинам - около 2200. различаются и зависят от таких факторов, как интенсивность рабочей нагрузки и индивидуальный обмен веществ (т.е.
Аврил Лавин доказывает, что бывшие могут дружить с выступлением Nickelback
«Благодаря не только браку, но и музыке, мы создали много незабываемых моментов», - написала она. «Мы по-прежнему и навсегда останемся лучшими друзьями и всегда будем заботиться друг о друге». Кроме того, Лавин продолжает поддерживать карьеру своего бывшего мужа даже после их раскола. Еще в июне она рекламировала последний альбом Nickelback «Feed the Machine», поделившись обложками в социальных сетях. И если этого недостаточно, Лавин даже пригласила Крёгер на свидание
Руководство по удалению YouTube
Почему мое видео было удалено? Причина удаления видео обычно упоминается в электронном письме, которое YouTube отправляет владельцу аккаунта в связи с удалением. Если вы не получили письмо от YouTube, проверьте папку со спамом и убедитесь, что адрес электронной почты для вашей учетной записи YouTube является текущим. Сообщение также должно появиться в вашем аккаунте YouTube, поэтому проверьте его там. Нарушение условий обслуживания Эти удаления обычно не имеют
DobryStan.pl Здоровье это удовольствие. - Практикуйтесь онлайн с Yoga-Yoga.TV, не выходя из дома
... ога - это все более популярная физическая активность, сочетающая упражнения на растяжку, контролируемое дыхание и медитацию. Выполнение асан помогает снять мышечное напряжение и увеличить диапазон движений нашего тела. Йога положительно влияет на состояние всего тела, улучшает его состояние и наше самочувствие, благодаря чему эффективно снижает накопившийся у нас стресс. Йога для всех. Неважно, сколько вам лет, какого пола и каково ваше состояние здоровья. К сожалению, практическим

Комментарии

«Вы, господа, сэр, я думаю, что вы разбираете эту ненависть, я понимаю, что вам это не нравится и что вы не понимаете конвенцию, но как вам это нравится?
«Вы, господа, сэр, я думаю, что вы разбираете эту ненависть, я понимаю, что вам это не нравится и что вы не понимаете конвенцию, но как вам это нравится?» Американские критики, к счастью, потрясающие, но они не знают друг друга по сериалам, «Это не наш сладкий пузырь хип-хопа, с которым кто-то случайно нацелен на меня. С уважением! Хорошие компьютерные игры», - сказал директор.
Что нас беспокоит и что мы делаем, чтобы остановить африканскую чуму?
Что нас беспокоит и что мы делаем, чтобы остановить африканскую чуму? Не то ли, но насколько государству не удалось предотвратить африканскую чуму - этот вопрос фактически был задан на ферме ...
Что говорят пользователи, которым уже принадлежит эта статья?
Что говорят пользователи, которым уже принадлежит эта статья? Как продукт оценивается на тестовых страницах? Какую услугу предлагает продавец? Что делать, если продукт не работает? Достаточно ли гарантии? Кстати, на нашем портале вы найдете только те продукты, которые мы считаем рекомендованными. Все предметы, представленные здесь, являются ракетками для сквоша самых продаваемых сайтов наших партнеров с наивысшими рейтингами. Хороший аргумент для
Как показывает Бартош Сверковски, проблема подарков будет поднята - правда ли, что «несмотря ни на что, память имеет значение»?
Как показывает Бартош Сверковски, проблема подарков будет поднята - правда ли, что «несмотря ни на что, память имеет значение»? Такой мудрый и разумный орган обязательно придет к обязательным выводам! Завершением праздника станет концерт в понедельник. 8 октября в 19:00 на сцене кинотеатра «Искра» появится группа , чья музыка замечательным образом представлена ​​Бартошем Шверковским: «неоднозначное звучание между регги, электроникой и танцевальной песней с раскачивающимся
Значит ли это, однако, что нужно полностью выбросить из рациона простые углеводы?
Значит ли это, однако, что нужно полностью выбросить из рациона простые углеводы? Тучным людям или тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, это точно не повредит, но люди, практикующие бег, могут сильно потерять в результате такой процедуры. Исследования показали, что в момент, после окончания усилий, организм хочет восполнить дефицит гликогена - в этот самый момент он накапливается самыми быстрыми темпами. Через 2 часа после нагрузки регенерация гликогена происходит быстрее всего, она
Почему Nike не говорит всем командам, что им нужно получить новые дизайны?
Почему Nike не говорит всем командам, что им нужно получить новые дизайны? Это не работает таким образом. Найк - продавец; команды - это клиенты, а клиент - король. Экипировщик, такой как Nike или Adidas, может вносить предложения и может делать снимки по определенным вещам, например по тканям, но отдельные команды получают окончательное мнение относительно их униформы. Вы сказали, что некоторые команды определенно получат новые проекты. Какие? Вот
Вы говорите, что это форма отдыха для всех, но как насчет людей, которые боятся такой поездки?
Вы говорите, что это форма отдыха для всех, но как насчет людей, которые боятся такой поездки? В этом году я планирую организовать обучение катанию на каноэ, чтобы те, кто еще не умел плавать, могли узнать, как это выглядит. Один человек сможет спасти себя и своего собеседника. Такое обучение будет бесплатным. Мы встретимся в гавани для каноэ в Рацибуже. Я расскажу о том, как грести, маневрировать, избегать препятствий. Затем, после теоретической части, настанет время для практики
Что такое VPN?
Что такое VPN? VPN - это тип онлайн-сервисов, который скрывает ваши данные, отправляя ваше веб-использование в другое безопасное место. Он образует безопасный туннель для обеспечения сквозной защиты. Следовательно, ваш провайдер не будет знать, чем вы занимаетесь. Другими словами, он отправляет ваши данные в стороннюю страну, что затрудняет для поставщика услуг определение поведения пользователя в Интернете. Разные детали Если вы хотите использовать
Мы спрашиваем гостя, что это?
Что такое VPN? VPN - это тип онлайн-сервисов, который скрывает ваши данные, отправляя ваше веб-использование в другое безопасное место. Он образует безопасный туннель для обеспечения сквозной защиты. Следовательно, ваш провайдер не будет знать, чем вы занимаетесь. Другими словами, он отправляет ваши данные в стороннюю страну, что затрудняет для поставщика услуг определение поведения пользователя в Интернете. Разные детали Если вы хотите использовать
Я не тусовщик, я определенно предпочитаю «дом», потому что это создает возможности для разговоров и углубления отношений, но для таких взглядов, может быть, стоит выпить?
Я не тусовщик, я определенно предпочитаю «дом», потому что это создает возможности для разговоров и углубления отношений, но для таких взглядов, может быть, стоит выпить? Членам клуба, вероятно, понравится вступление Дороти - 5 лучших клубов в Варшаве , Я прочитал это впервые о ней. Пляж в центре города - и не один, я отслеживал информацию о 3 таких местах с песком и шезлонгами:
Я понимаю, что эта концепция (несправедливо) обесценилась за эти годы, но является ли актер в парадоксальной программе 19+ звездой?
Я понимаю, что эта концепция (несправедливо) обесценилась за эти годы, но является ли актер в парадоксальной программе 19+ звездой? Или Мачей Мышковский, хоть и модель, но в основном известная в польских СМИ из-за того, что он бывший муж Юстины Стечковской? Конечно, возможно, неправильно смотреть на кого-то как на мужа вашей жены, и даже был снят фильм об этом, но также неправильно называть кого-то, кто, вероятно, впервые видит зрителя впервые. И это, вероятно, самая большая

Простой или сложный?
Что означает цельнозерновая мука?
Углеводы - что о них думать?
Нужен или нет?
О значит «мода»?
Я понимаю, что эта концепция (несправедливо) обесценилась за эти годы, но является ли актер в парадоксальной программе 19+ звездой?
Или Мачей Мышковский, хоть и модель, но в основном известная в польских СМИ из-за того, что он бывший муж Юстины Стечковской?